Сила
Силовые тренировки ставят своей целью скорейшее увеличение силовых, а также объёмных показателей мышечной ткани. Чаще всего работа происходит с отягощением и использованием тренажеров.
13:14
Делаем планку и серию скручиваний, чтобы привести все группы мышц в тонус.
33:36
Тренировка на нижнюю часть тела, low-body, с гирей и эластичной лентой.
32:54
Круговая тренировка. Упражнения выполняются подряд, отдых после завершения круга.
28:11
Даём интенсивную нагрузку на мышцы спины, ног и пресса.
35:47
Постепенно входим в ритм тренировок, равномерно прорабатывая все тело.
18:00
Среднеинтенсивная короткая тренировка с необычными, но эффективными вариациями знакомых упражнений.
29:28
Начинаем с небольшой нагрузки и несложных упражнений. Сегодня главная задача — хорошо расслабиться и растянуться.
22:23
Кардиотренировка со скакалкой с элементами силовой тренировки. Как следует нагружаем ягодицы и ноги!
28:46
Комплексная тренировка на низ тела с отягощением. Пригодится стул или диван для опоры.
43:12
Безопасные упражнения при варикозе. Прорабатываем мышцы ног, спины и брюшного пресса.
34:25
Силовой комплекс с акцентом на кор
Учимся правильному дыханию, изучаем нейтральное положение позвоночника и поработаем над подвижностью суставов.
30:57
Вспоминаем, что такое мышцы кора и начинаем пробовать первые упражнения.
37:25
И сразу к делу! Прорабатываем ягодичные мышцы с помощью гантели весом 5 килограмм и эластичной ленты.
29:59
Разминаемся, делаем базовые упражнения для укрепления грудных мышц, пресса, спины и ног
47:34
Силовая тренировка на мышцы ног и спины, а также работа над выносливостью.
20:58
Начинаем тренировку с упражнений на спину, грудь и пресс, используя только вес собственного тела.
28:03
Силовой микс для кора и ягодиц
Общая вводная тренировка с нагрузкой на все мышцы кора, чтобы хорошо их прочувствовать.
28:07
Активируем ягодицы, чтобы включить их в работу — не только через упражнения, но и через настройку нейронных связей.