Сила
Силовые тренировки ставят своей целью скорейшее увеличение силовых, а также объёмных показателей мышечной ткани. Чаще всего работа происходит с отягощением и использованием тренажеров.
13:14
Тренировка для новичков: сила и рельеф
14 минут для рельефа и похудения с упражнениями на коврике.
33:36
Интенсив для ног с гирей и лентой
34 минуты силовой работы на ноги с гирей и эластичной лентой.
32:54
Продвинутый комплекс для ног и пресса
33 минуты круговой тренировки для ног и пресса с гантелями.
28:11
29 минут интенсивной нагрузки на ноги, спину и пресс с гирей.
35:47
Интенсивная тренировка на всё тело
36 минут интенсивной тренировки для выносливости и рельефа с гирей.
18:00
Интенсивная тренировка для набора массы
18 минут для укрепления ног и ягодиц с гантелями и ковриком.
29:28
Спина без напряжения: упражнения на коврике
30 минут для расслабления и укрепления спины с ковриком.
22:23
Кардио с акцентом на ноги и торс
23 минуты прыжков и приседаний со скакалкой для ног и торса.
28:46
Силовой тренинг для ног и ягодиц
29 минут для ног и ягодиц с гантелями и стулом.
43:12
Тренировка с фитнес-лентой для укрепления спины
44 минуты силовых упражнений с фитнес-лентой для ног и спины.
34:25
Силовая тренировка дома с минимальным оборудованием
35 минут для укрепления кора и повышения подвижности суставов.
30:57
Кора и ягодицы: занятие с оборудованием
31 минута для укрепления мышц кора и улучшения рельефа тела.
37:25
Ягодичный тренинг с утяжелителями
38 мин для рельефа ягодиц с утяжелителями и лентой.
29:59
Домашняя тренировка для набора массы и рельефа
30 минут для укрепления груди, пресса и ног с ковриком.
47:34
Универсальная тренировка для мужчин и женщин
48 минут для выносливости и укрепления ног и спины.
20:58
Домашняя тренировка на коврике
21 минута для укрепления спины, груди и пресса с использованием коврика.
28:03
Тренировка пресса и ягодиц с амортизатором
29 минут для укрепления кора и ягодиц с фитнес-амортизатором.
28:07
29 минут для укрепления ягодиц с кольцевой лентой и стулом.