Анна Андронович

Дыхательные практики

Обретаем душевное спокойствие, снижаем уровень тревожности и стресса через управляемое дыхание.

Дыхательные практики

Направляем жизненную энергию внутрь своего тела, насыщаем кровь кислородом и добиваемся прилива сил.

Дыхательные практики

Тренируем дыхательную мускулатуру, включаем в работу спящие мышцы, делаем дыхательные движения более эффективными.

Дыхательные практики

Прокачиваем осознанность и самоконтроль через дыхательные практики. Учимся управлять своими эмоциями и настроением.

Дыхательные практики

Легкие связаны с сердцем и сосудами, как никакой другой орган в теле. Через дыхательные практики улучшаем их состояние.

Дыхательные практики

Добиваемся глубокого расслабления тела через дыхание, снижаем стресс и нормализуем давление.

Йога на каждый день

Практики для раскрытия грудного отдела и избавления от тяжести в спине.

Йога на каждый день

Тренировка на растяжку мышц и связок ноги, а также спины и грудного отдела.

Йога на каждый день

Тренировка на мышцы спины и ног, чтобы ваша осанка всегда оставалась стройной и красивой.

Йога на каждый день

Практики с бережным растягиванием связок для гибкости и расширения диапазона движений.

Йога на каждый день

Раскрываем внутреннюю женскую энергию через дыхание и плавное движение.

Йога на каждый день

Йога-тренировка на укрепление спины и наполнение тела жизненной энергией.

Йога на каждый день

Увеличение амплитуды движений раз за разом за счет растягивания связок.

Йога на каждый день

Приведение мышц ног в тонус и их укрепление придаст вашей походке легкость.

Йога на каждый день

Работа через движение не столько над телом, сколько над разумом и осознанностью.

Йога на каждый день

Гибкие и здоровые плечевые суставы помогают спине лучше держать нагрузку.

Йога на каждый день

Позвоночник — основа здорового тела. Усиливаем его и увеличиваем гибкость.

Йога на каждый день

Постепенное усиление мышц верхних конечностей без гипертрофии.

Йога с проработкой спины

Йога-тренировка с проработкой мышц плечевого пояса и умеренной нагрузкой на мышцы спины.

Power Yoga для новичков

Совмещение гибкости йоги с силовыми практиками, чтобы прокачать одновременно силу и подвижность, а также мобильность ТБС.

Йога на пресс

Легкая йога-тренировка с фокусом на мышцы кора и пресс для плоского и рельефного живота.

Осваиваем баланс

Йога-тренировка на все тело, которая научит вас правильно распределять вес и держать баланс в любом положении.

Раскрытие грудной клетки

Йога-практика, раскрывающая грудную клетку и избавляющая от чувства тяжести, усталости и покалываний.

Растяжка в динамике

Динамическая растяжка на все тело, чтобы устранить зажимы, ограничения в движении и вернуть гибкость и легкость в тело.

Сильная и стройная спина

Практика с особым вниманием на гибкость спины, чтобы сделать осанку стройной и придать своим движениям легкость и устойчивость.

Укрепляем мышцы и связки

Йога-тренировка на укрепление мышечно-связочного аппарата, помогающая сбросить накопившееся напряжение после рабочего дня.

Йога с фокусом на осанку

Тренировка, направленная на пробуждение и укрепление глубоких мышц спины, помогающих стабилизировать позвоночник.

Йога с фокусом на ТБС

Плавная йога-практика без оборудования с концентрацией на движениях в тазобедренных суставах.

Сурья Намаскар

Пробуждающая практика Сурья Намаскар в двух исполнениях — медленном, с акцентом на дыхании, и более активном.

Проработка шеи и воротниковой зоны

Простые и доступные йога-практики для проработки области шеи и воротниковой зоны, которые освоит даже новичок.