Энергетическая йога с ковриком

Эта 31-минутная тренировка направлена на повышение жизненной энергии и улучшение работы сердечно-сосудистой системы. После занятия вы почувствуете бодрость и прилив сил. В процессе вы освоите дыхательные техники, такие как Капалабхати и Уджайя, которые помогут насытить кровь кислородом и очистить энергетические каналы. Занятие начинается с гималайской дыхательной практики йога-сукшма-вьяяма, которая воздействует на тонкое тело, помогая впустить жизненную силу — прану. Затем вы перейдёте к позам, таким как Поза ребёнка, Собака мордой вниз и вверх, которые способствуют раскрытию грудной клетки. Включены также выпады для укрепления ног и наклоны для улучшения гибкости. Обратите внимание на технику выполнения: важно следить за дыханием и плавностью движений. Если необходимо, вы можете адаптировать нагрузку, например, используя плед или подушку для медитации для большего комфорта. Приглашаем вас начать это занятие и открыть для себя новые возможности своего тела.