Сурья Намаскар: пробуждение и энергия

Всего за 22 минуты вы сможете зарядиться бодростью и энергией на весь день. Эта тренировка поможет вам улучшить гибкость и мобильность суставов, а также снизить уровень стресса. После занятия вы почувствуете прилив сил и внутреннее спокойствие. Практика включает в себя знаменитый комплекс Сурья Намаскар, который выполняется в двух вариантах: медленно с акцентом на дыхании и более активно. Вы начнете с тадасаны, перейдете к ардха вирабхадрасане, а затем вернетесь к тадасане, чтобы завершить цикл. Техника выполнения упражнений проста: следите за дыханием, выполняйте движения плавно и осознанно. Если чувствуете усталость, можно немного замедлиться или сделать паузу. Приглашаем вас присоединиться к практике и ощутить её благотворное влияние на тело и разум.