Программы и тренировки

Тренеры

Планы тренировок

Зарегистрироваться

Войти

Наталья Балаева

Закончила РГУ имени Есенина, факультет «Адаптивная физкультура», официальный тренер Antigravity Russia, сертифицированный инструктор функционального тренинга. Сертифицированный инструктор A.F.STUDIES FITNESS SCHOOL, Institute Pilates. Опыт работы — с 2015 года... Показать больше

О программе и тренировках

Катя

Отличный тренер, тренировка супер, с заботой о всём теле, очень понравилась!

Татьяна Кузнецова

Тренировка классная, те упражнения которые приятно делать и по силам мне сейчас. Тренер очень приятная 👍

null null

Приятные ощущения в теле.

null null

Расслабление достигнуто!

Ольга Орлова

Хорошие упражнения, чувствую, как ушла усталость из шеи!

Арина Шадаева

Отличная тренировка, необыкновенно растынулся грудгой отдел, позвоночник, хорошая нагрузка на спину!) благодарю

ещё отзывы...

Программы

Тренировки в этих программах нужно проходить поочередно.

Лимфодренажные тренировки

Тренировки при диастазе

Тренировки

Эти тренировки можно проходить в любой последовательности.

Доступно по подписке

33:21

Функциональная тренировка на спину

Функциональная тренировка на проработку мышц спины с эластичной лентой для укрепления мышц и развития гибкости.

Доступно по подписке

31:42

Спина и ягодицы

Тренировка из двух блоков с акцентом на ягодицы, рассчитанная на тех, кто испытывает дискомфорт в пояснице.

Доступно по подписке

30:50

Плоский живот

Тренировка на активацию пресса для начинающих. Работаем над плоским животом без оборудования.

Доступно по подписке

24:51

Растяжка с лентой для начинающих

Растяжка с эластичной лентой для новичков с фокусом на верхней части тела — мышцах груди, спины и плечевой зоны.

Доступно по подписке

36:44

Bootcamp для начинающих

Bootcamp-тренировка на все тело с фокусом на силовые и плиометрические упражнения с гантелями. Подойдет начинающим.

Доступно по подписке

30:19

Пилатес с фитнес-роллом

Пилатес-тренировка, построенная вокруг фитнес-ролла. Вы удивитесь, сколько мышечных групп можно проработать с его помощью.

Доступно по подписке

28:50

Комплекс для начинающих

Получасовая тренировка на все тело для новичков — без отягощения, без оборудования и в спокойном темпе.

Доступно по подписке

24:30

Пилатес на мышцы кора

Пилатес-тренировка для начинающих приведет в тонус мышцы кора, позволит улучшить осанку и подготовит к ежедневной активности.

Доступно по подписке

20:12

Гибкость и расслабленность

Тренировка продвинутого уровня на гибкость и расслабление. Прорабатываем крупные связки и суставы, чтобы двигаться свободнее.

Доступно по подписке

32:47

Сильный центр и ноги

Функциональная тренировка для новичков на укрепление мышц пресса и ног без оборудования — все движения простые и естественные.

Доступно по подписке

21:51

Растяжка на верх тела

Тренировка на улучшение осанки и развитие гибкости в верхнем отделе позвоночника, плечевых суставах и грудной клетке.

Доступно по подписке

29:32

Пилатес, средний уровень

Общеукрепляющая пилатес-практика на все тело, чтобы почувствовать легкость и сделать движения более свободными.

Доступно по подписке

30:15

Пилатес для продвинутых

Практика продвинутого уровня, которая покажет, насколько разнообразным, сложным и интересным может быть пилатес.

Доступно по подписке

30:10

Подвижность и сила

Тренировка на развитие подвижности в суставах, чтобы выполнять упражнения с полной амплитудой и получать максимум от занятий.

Доступно по подписке

36:44

Буткемп-тренировка с гантелями

Тренировка с акцентом на силовые и плиометрические упражнения с использованием гантелей.

Доступно по подписке

30:19

BootCamp на все тело

Универсальная bootcamp-тренировка на все мышцы тела. Подойдет начинающим, потребуется гиря 4 кг.

Доступно по подписке

21:12

Растяжка для бедер и ТБС

Тренировка, основанная на плавной растяжке мышц бедер и проработке подвижности тазобедренных суставов.

Доступно по подписке

22:45

Пилатес: шея и грудная клетка

Тренировка по пилатесу, разделенная на блоки: проработка шейного отдела, грудного отдела и улучшение проприорецепции.

Доступно по подписке

26:39

Базовый пилатес

Базовый комплекс упражнений из пилатеса. Научимся отстраивать исходное положение тела и чувствовать его по-новому.

Доступно по подписке

21:36

Микс-растяжка

Растянем и прокачаем мышцы спины и бедер! Тренировка подойдет начинающим и не потребует оборудования.

О тренере

В сфере спорта и фитнеса с 2015 года. Получила образование в РГУ имени Есенина, факультет «Адаптивная физкультура».

Специализация

  • Пилатес;
  • Тренер направления Аntigravity;
  • Миофасциальный релиз;
  • Функциональный тренинг.

Образование и достижения

  • РГУ имени Есенина, факультет «Адаптивная физкультура»;
  • Персональный тренер и тренер групповых программ ALEX FITNESS и A-FITNESS;
  • Преподаватель Национального университета фитнеса;
  • Сертифицированный инструктор A.F.STUDIES FITNESS SCHOOL;
  • Преподаватель Institute Pilates;
  • Официальный тренер Antigravity Russia;
  • Сертифицированный инструктор функционального тренинга и миофасциального релиза.
Программы и тренировкиТренерыПланы тренировокПоиск
ВойтиЗарегистрироваться