Тренировки с Натальей Балаевой
Еженедельные тренировки Натальи Балаевой — тренера по пилатесу: занятия по 25–37 минут на коврике, с эластичной лентой, софтболом и фитнес-роллом. Укрепление спины и ягодиц, растяжка и расслабление, пилатес для начинающих и интенсивные сессии с гантелями и плиометрикой. Набор регулярно пополняется, тренировки можно проходить в любой последовательности.
33:21
Средняя нагрузка на спину с лентой
34 минуты для укрепления и гибкости спины с эластичной лентой.
31:42
Спина и ягодицы: укрепление и рельеф
32 минуты на укрепление спины и ягодиц с софтболом.
30:50
Коврик и пилатес: начальный уровень
31 минута пилатеса на коврике для начинающих, без оборудования.
24:51
Растяжка и расслабление с эластичной лентой
25 минут растяжки с лентой для гибкости и расслабления.
36:44
Гантели и плиометрика: интенсивная сессия
37 минут для выносливости и рельефа с гантелями.
30:19
Фитнес-ролл и пилатес для расслабления
31 минута пилатеса с фитнес-роллом для мобильности суставов.
28:50
Функциональная тренировка для новичков
29 минут функциональных упражнений для выносливости и суставов.
24:30
25 минут пилатеса для мобильности и рельефа.
20:12
21 минута растяжки для гибкости и комфорта на коврике.
32:47
Тренировка для ног и центра дома
33 минуты для укрепления ног и пресса с ковриком.
21:51
Растяжка для улучшения гибкости и расслабления
22 минуты для гибкости и расслабления верхней части тела.
29:32
Пилатес для гибкости и здоровья
30 минут пилатеса для гибкости и укрепления мышц.
30:15
Пилатес для энергии и гибкости без оборудования
31 минута пилатеса для энергии и гибкости без оборудования.
30:10
Гибкость и сила без оборудования
31 минута для гибкости и бодрости без оборудования.
Доступно по подписке
36:44
Тренировка с акцентом на силовые и плиометрические упражнения с использованием гантелей.
30:19
Интервальная тренировка с гирей
31 минута интенсивной тренировки с гирей и ковриком.
21:12
Тренировка для улучшения подвижности бедер
22 минуты для гибкости и мобильности тазобедренных суставов.
22:45
Пилатес для шеи и плеч с ковриком
23 минуты пилатеса для шеи и грудной клетки.
26:39
27 минут пилатеса для бодрости и энергии с ковриком и полотенцем.
21:36
Расслабление и гибкость для спины и бедер
22 минуты для гибкости и расслабления спины и бедер.
Входит в коллекцию
Закончила РГУ имени Есенина, факультет «Адаптивная физкультура», официальный тренер Antigravity Russia, сертифицированный инструктор функционального тренинга. Сертифицированный инструктор A.F.STUDIES FITNESS SCHOOL, Institute Pilates. Опыт работы — с 2015 года.