Редакторские планы, которые можно открыть, посмотреть и одной кнопкой добавить себе.

Ягодицы и ноги. Хардкор

Интенсивные тренировки на ноги и ягодицы для продвинутого уровня. Эффективная нагрузка в сочетании с восстановлением мышц — для максимального результата.

Для начинающих

Мягкая программа тренировок для тех, кто только начинает или возвращается после перерыва. Простые упражнения, комфортный темп — чтобы начать и не бросить.

При болях в спине

Бережные тренировки для облегчения болей в спине и профилактики. Укрепление мышечного корсета, мягкая растяжка и расслабление — без резких движений и осевой нагрузки.

Растяжка для негибких

Разные виды тренировок для развития гибкости — от мягкой растяжки до динамических упражнений. Подходит для любого уровня, можно сочетать с другими программами.

Мужчины. Похудение

Высокоинтенсивные тренировки для мужчин, нацеленные на активное жиросжигание. Функциональные и силовые упражнения для быстрого результата.

Рельефная спина

Тренировки для тонуса мышц спины и рук. Укрепление верхней части тела, улучшение осанки и лёгкая сушка — заметный рельеф без перегрузок.

Ноги и ягодицы в тонусе

Целенаправленная проработка мышц ног и ягодиц. Сочетание силовых и тонусных тренировок для подтянутой нижней части тела.

Фитнес после офиса

Короткие тренировки для тех, кто весь день сидит за компьютером. Снимите напряжение в спине и шее, разомните тело и зарядитесь энергией после рабочего дня.

Похудение. Начало

Мягкий подход к похудению для людей без опыта тренировок. Несложные упражнения, постепенное увеличение нагрузки — первый шаг к снижению веса без стресса.

Молодой атлет

Программа для набора и укрепления мышечной массы. Базовые силовые тренировки с прогрессией нагрузки — подойдёт тем, кто хочет построить атлетичное тело.