Антонида Мальцева

Йога с балансом

Йога-тренировка с проработкой балансов на руках и общим укреплением мышц коры и спины.

Йога на все тело

Мягкая йога-тренировка на все тело с небольшим уровнем нагрузки, но интересными асанами, требующими сосредоточенности.

Бёдра и пресс

Йога-тренировка для проработки мышц кора, в особенности пресса, и мышцы бёдер — самые крупные и сильные в нашем теле.

Приветствие Солнцу

Мягкая йога-практика с проработкой всего тела для новичков, основанная на Приветствии Солнцу.

Йога на гибкость

Йога-тренировка с небольшой нагрузкой, но довольно сложными асанами: осваиваем глубокие сидячие позы и позу лотоса.

Йога с проработкой ТБС

Йога-тренировка с акцентом на низ тела: проработка подвижности в тазобедренных суставах и растяжение мышц бедра.

Йога на выносливость

Йога-тренировка средней интенсивности с фокусом на выносливость, статичные нагрузки и увеличение силы ног.

Йога на раскрытие таза

Общеукрепляющая йога-практика с проработкой тазобедренных суставов и их постепенным раскрытием.

Скрутки и ротации

Эта тренировка позволит вам развить мобильность позвоночника, чтобы избавить от болей в спине и улучшить осанку.

Сила и вытяжение

Йога-практика, во время которой мы хорошо растянем все основные связки и поработаем над силой через статические нагрузки.

Йога на растяжение ног

Практика с фокусом на проработку и растяжение задней поверхности ног, чтобы движения были полными и без ограничений.

Йога-растяжка на ноги

Йога-практика с элементами растяжки с акцентом на мышцы задней поверхности бедер и ягодиц.

Стойка на голове

Продвинутая и сложная йога-практика, итогом которой должна стать уверенная стойка на голове. Не для новичков.

Йога-микс, продвинутый уровень

Набор йога-практик для тех, у кого есть опыт: задействуем большую часть мышечных зон без специального оборудования.

Раскрытие таза

Медленная и плавная йога-практика с фокусом на раскрытие в тазобедренных суставах.