Пресс за 10 минут

Тренер - Алтухова Евгения
Уровень подготовки - Легкий
Длительность программы - 6 тренировок, длительность одного занятия до 15 минут.
Рекомендация по частоте тренировок - 1\2 раза в неделю как дополнительный.
Нажмите на название, чтобы открыть программу - Пресс за 10 минут

Цель - Прокаченный и сильный кор это не только красивый и плоский живот, но и залог здоровья опорно-двигательного аппарата, в особенности позвоночника. Укрепление мышц кора повышает показатели упражнений силовой направленности. Благодаря крепкому мышечному корсету активизируется приток крови к брюшной стенке и внутренним органам.

Результат - Тренировки помогают повысить мышечную силу и гибкость, улучшить подвижность позвоночника за счет его усиленного снабжения питательными веществами, а также исправить осанку, усовершенствовать внешнюю привлекательность прорабатываемой зоны, похудеть, подтянуть мышцы живота, отработать рельефность, обрести стройность и ускорить обмен веществ.

Подробнее о программе - Короткие тренировки, направленные на проработку мышц кора. Для тех, у кого нет времени на полноценную тренировку и тем кто хочет проработать только мышцы кора. Набор тренировок с грамотной и корректной проработкой каждой мышцы позволит в домашних условиях и за короткое время включить в работу мышцы пресса.

Кому рекомендуется - Всем вне зависимости от пола и возраста, кто хочет проработать целенаправленно только мышцы кора, и тем, кому в обычной тренировке не хватает упражнений на проработку мышц пресса.

Противопоказания - Простудные, вирусные и другие заболевания, сопровождающиеся повышением температуры тела; не долеченные травмы мышц и связок; сколиоз, плоскостопие 3 степени, повреждения позвоночника; недавно перенесенные хирургические операции; бронхиальная астма; повышенное внутричерепное или внутриглазное давление; болевой синдром в покое или во время движения; повышенное артериальное давление; заболевания почек; воспаление легких; онкологические заболевания.