Мягкие тренировки для спины

Тренер - Дубас Елена
Уровень подготовки - Легкий
Длительность программы - 10 тренировок, длительность одного занятия 30 минут.
Рекомендация по частоте тренировок - 2\3 раза в неделю как основной, 1 раз в неделю как дополнительный.
Нажмите на название, чтобы открыть программу - Мягкие тренировки для спины

Цель - Улучшить осанку, нормализовать положение внутренних органов и их работу; снизить ощущения усталости и боли в пояснице, а также в грудном отделе, которые появляются в конце рабочего дня. В сочетании со специализированными тренировками программа поможет улучшить мобильность суставов и получить красивый пресс.

Результат - Усиление мышц кора и спины, которые будут лучше поддерживать позвоночник и внутренние органы, исчезновение неприятных, болезненных ощущений при движении, улучшение осанки, общая легкость при ходьбе, и отсутствие дискомфорта при движении.

Подробнее о программе - Тренировки по программе отличаются постепенным увеличением нагрузки и плавными, аккуратными движениями. Это позволяет бережно укрепить мышцы спины и кора без риска получить травму или растяжение. Акцент в программе сделан на улучшение подвижности позвоночника и проработке всех групп мышц спины и кора.

Кому рекомендуется - Программа полезна новичкам без опыта в силовых тренировках, кто давно не занимался и ощущает скованность в позвоночнике, усталость, боли, регулярные защемления, имеет неправильную осанку. Тренировки также подойдут при наличии лишнего веса.

Противопоказания - Беременность, Остеопороз, Артрит и артроз в период обострения, Острые воспалительные процессы, Диастаз (шириной более 4 см), Сердечно-сосудистые заболевания, Онкология, Ранний период после хирургических операций, Ранний послеродовой период, Повышенная температура тела.