Цели программы
Тренировки этой программы отличаются постепенным увеличением нагрузки и плавными, аккуратными движениями. Они позволяют бережно укрепить мышцы спины и кора без риска получить травму и растяжение. Акцент в программе сделан на улучшение подвижности позвоночника и проработке всех групп мышц спины и кора.
Это позволит улучшить осанку, нормализовать положение внутренних органов, а значит и их работу, снизит ощущения усталости и боли в пояснице и грудном отделе, которые появляются в конце рабочего дня. В сочетании со специализированными тренировками поможет улучшить мобильность суставов и получить красивый пресс.
Кому полезна
Программа будет полезна новичкам без опыта силовых тренировок, кто давно не занимался и ощущает скованность в позвоночнике, усталость, боли, регулярные защемления, имеет неправильную осанку. Тренировки также подойдут при наличии лишнего веса.
Противопоказания
•
Артрит и артроз в период обострения;
•
Острые воспалительные процессы;
•
Диастаз шириной более 4 см;
•
Сердечно-сосудистые заболевания;
•
Онкологические заболевания;
•
Ранний период после хирургических операций;
•
Ранний послеродовой период;
•
Повышенная температура тела.
Длительность и регулярность
В составе программы 10 тренировок по 30 минут. Рекомендуется тренироваться 2-3 раза в неделю в зависимости от самочувствия.
Результат
Усиление мышц кора и спины, которые будут лучше поддерживать позвоночник и внутренние органы, исчезновение неприятных, болезненных ощущений при движении, улучшение осанки, общая легкость при ходьбе и отсутствие дискомфорта при движении.
