Цели программы

Тренировки этой программы отличаются постепенным увеличением нагрузки и плавными, аккуратными движениями. Они позволяют бережно укрепить мышцы спины и кора без риска получить травму и растяжение. Акцент в программе сделан на улучшение подвижности позвоночника и проработке всех групп мышц спины и кора. Это позволит улучшить осанку, нормализовать положение внутренних органов, а значит и их работу, снизит ощущения усталости и боли в пояснице и грудном отделе, которые появляются в конце рабочего дня. В сочетании со специализированными тренировками поможет улучшить мобильность суставов и получить красивый пресс.

Кому полезна

Программа будет полезна новичкам без опыта силовых тренировок, кто давно не занимался и ощущает скованность в позвоночнике, усталость, боли, регулярные защемления, имеет неправильную осанку. Тренировки также подойдут при наличии лишнего веса.

Противопоказания

Длительность и регулярность

В составе программы 10 тренировок по 30 минут. Рекомендуется тренироваться 2-3 раза в неделю в зависимости от самочувствия.

Результат

Усиление мышц кора и спины, которые будут лучше поддерживать позвоночник и внутренние органы, исчезновение неприятных, болезненных ощущений при движении, улучшение осанки, общая легкость при ходьбе и отсутствие дискомфорта при движении.