Gentle Fitness

Тренер - Дюпина Евгения
Уровень подготовки - Начальный
Длительность программы - 12 тренировок, длительность одного занятия до 30 минут.
Рекомендация по частоте тренировок - 2 раза в неделю.
Нажмите на название, чтобы открыть программу - Gentle Fitness

Цель - Основная задача это помочь немалочисленной группе людей, не имеющей достаточно хорошей физической подготовки или ограниченных в интенсивных программах из-за травм. Низкоинтенсивный тренинг нового поколения, дарит организму бодрое самочувствие и гармонично поддерживает все группы мышц в активном состоянии. Soft fitness гармонично сочетает в себе: умеренную кардионагрузку; нагрузку, направленную на поддержание и повышение тонуса мышц; и работу с балансом и гибкостью тела.

Результат - Снижение риска травматизма при выполнении силовых и функциональных тренировок, избавление от судорог, улучшение осанки и обмена веществ, улучшение кровоснабжения, профилактика болезней суставов, улучшение гибкости и проработки все мышцы в теле, формирование осанки, повышение общей гибкости тела, восстановление эластичности и подвижность сухожилий и мышц, улучшение настроения и общего самочувствия.

Подробнее о программе - Тренинг разработан специально для тех у кого есть ограничения в движениях или боли в суставах. Он разработан для тех, кто по разным причинам не может выдерживать высокоинтенсивные нагрузки.

Первый блок — это «удлинённая разминка». Тренер уделяет особенное внимание к максимальной подготовке тела к тренировке, далее начинается работа с крупными мышцами ног, затем спины и кора, в заключении — качественный и бережный стретчинг.

В программе выделяется 4 основных условия:
1. Безопасность - здесь нет высокой ударной нагрузки, все упражнения выполняются с оптимальной амплитудой и доступны для всех участников класса.
2. Оздоровление - на протяжении всего занятия происходит контролируемая работа с пульсом, а также незначительные изменения гормонального фона в оздоровительных целях. Суставы не травмируются, ведь нагрузка в них бережная (резкие прыжковые движения исключены). Занятия дают ощутимый положительный эффект для здоровья.
3. Универсальность - soft fitness доступен и полезен человеку с любой степенью подготовленности. Во время занятия тренер подбирает опцию любого упражнения для каждого клиента.
4. Эффективность - если вы четко следуете советам тренера, результат не заставит себя ждать, но заставит с нетерпением дожидаться каждое новое занятие. Улучшенные кардио возможности, чувство тонуса, осознание того, что твое тело активно работает – бесценные ощущения.

Кому рекомендуется - Для людей у которых есть ограничения в подвижности суставов, зажимы в теле и защемления нервных окончаний, у кого ослаблен мышечный корсет и есть признаки ухудшения осанки (остеохондроз, боли в спине и пояснице). Также опытным спортсменам в период реабилитации, людям с лишним весом, молодым мамам в послеродовой период спустя 2 месяца после родов, и тем кто прошел тренинг по диастазу.

Противопоказания - Беременность, Остеопороз, Артрит и артроз в период обострения, Острые воспалительные процессы, Диастаз (шириной более 4 см), Сердечно-сосудистые заболевания, Онкология, Ранний период после хирургических операций, Ранний послеродовой период, Повышенная температура тела.