Пилатес 45+

Тренер - Вьюгина Елена
Уровень подготовки - Продвинутый
Длительность программы - 24 тренировки, длительность одного занятия от 30 до 45 минут.
Рекомендация по частоте тренировок - 3 раза в неделю.
Нажмите на название, чтобы открыть программу - Пилатес 45+

Цель - Улучшить гибкость позвоночника, профилактика травм, свобода в теле, новый двигательный опыт, хорошее настроение, тонус мышц кора, хорошая мобильность суставов.

Результат - Регулярные занятия помогают решить проблемы с осанкой, лишним весом, улучшить выносливость, снять головные боли и проблемы с шейным отделом. Тренировки дарят силу, улучшают растяжку, положительно влияет на душевное состояние. Эту практику можно рассматривать как терапевтическую, если имеются искривления позвоночника, к которым приводят сидячий образ жизни или неадекватные нагрузки от спорта и от физической сложной работы. Пилатес — один из самых безопасных видов спорта, все упражнения выстроены так, что в процессе занятия включаются все группы мышц, а нагрузка равномерно распределяется по всему телу. При этом каждая мышца прорабатывается как на силу, так и на растяжение. Очень важное значение в практике пилатеса придается области живота и пояснице, которые вместе образуют центр тела. Во многих традициях это место является средоточием силы и источником энергии.

Подробнее о программе - Этот курс для тех, кто прошёл первый уровень и готов к увеличению нагрузки. Он будет полезен также тем, кто имеет опыт осознанного движения на практиках mind&body - разум и тело, и кто готов заниматься на этом уровне.
На каждом уроке мы будем решать одну конкретную задачу, при этом прорабатывая все остальные части тела. Благодаря этому вы сможете поработать с улучшением техники выполнения упражнений, и получить равномерную постепенно возрастающую физическую нагрузку. В конце курса вы почувствуете свое тело подтянутым, сильным и гибким.

В курсе представлен большой репертуар упражнений из двух мировых школ пилатес. Программа разработана с включением дополнительных методик: Слинги в движении (Швейцария), метод Фенделькрайза (Италия) и метод Франклина (Швейцария). Аналогов по тренировочной методике, в данном курсе, на рынке фитнес индустрии нет.

Кому рекомендуется - Женщинам и мужчинам от 25 лет и старше. У которых есть дискомфорт в теле, боль в спине, боль в пояснице и боль в шее. При проблемах с внешней осанкой - сутулая спина или торчащие лопатки, при х-образных коленях и деформациях стоп.

Противопоказания - Любые острые заболевания и воспалительные процессы, онкология, беременность (ко всем упражнениям на скручивания, положениям лежа на спине и перевернутым позам). С осторожностью к перевернутым позам (таз выше уровня сердца), гипертония, болезни глаз, изжога, критические дни.