Цели программы
Прокаченный и сильный кор — это не только красивый и плоский живот, но и залог здорового опорно-двигательного аппарата и особенно позвоночника. Укрепление мышц кора повышает показатели упражнений силовой направленности. Благодаря крепкому мышечному корсету активизируется приток крови к брюшной стенке и внутренним органам.
Кому полезна
Всем, у кого нет времени на полноценную тренировку и кто хочет проработать целенаправленно только мышцы кора, кому в обычной тренировке не хватило упражнений на проработку мышц кора — в качестве дополнительной нагрузки.
Противопоказания
•
заболевания сердечно-сосудистой системы;
•
проблемы с опорно-двигательным аппаратом и суставами;
•
низкоуглеводная диета или монодиета;
•
простудные, вирусные и другие заболевания, сопровождающиеся повышением температуры тела;
•
недолеченные травмы мышц и связок;
•
сколиоз, плоскостопие 3 степени, повреждения позвоночника;
•
недавно перенесенные хирургические операции;
•
повышенное внутричерепное или внутриглазное давление;
•
болевой синдром в покое или во время движения;
•
повышенное артериальное давление;
•
онкологические заболевания.
Длительность и регулярность
6 тренировок длительностью до 15 минут. Можно проходить в любой последовательности, 1-2 раза в неделю как дополнение к основной нагрузке.
Методики, используемые в программе
Элементы растяжки, пилатеса и силового метода.
Результат
Тренировки помогают повысить мышечную силу и гибкость, улучшить подвижность позвоночника за счет его усиленного снабжения питательными веществами, а также исправить осанку, похудеть, подтянуть мышцы живота, отработать рельефность, обрести стройность и ускорить обмен веществ.
