Тренировки для возраста 45+
Программы тренировок разработаны с учетом особенностей возрастного организма и не подразумевают больших нагрузок. Будьте внимательны и оценивайте свой уровень подготовки правильно, чтобы избежать травм.
Доступно по подписке
16:09
Упражнения помогут насытить кислородом мозг и тело. Так вы быстрее проснетесь
Доступно по подписке
17:54
Включаем в работу разные группы мышц, распределяем нагрузку по всему телу и создаём идеальный баланс
Доступно по подписке
15:04
Комбинированная зарядка, поделенная на этапа: начинаем с шеи и плеч, и постепенно переходим к балансу.
Доступно по подписке
22:39
Комплекс упражнений на каждый день для гибкости тела и прекрасного самочувствия
Доступно по подписке
12:18
Снимаем тяжесть и отечность в ногах с помощью короткого комплекса упражнений.
Доступно по подписке
14:21
Разомнем грудную клетку и грудной отдел позвоночника, вернем легкость дыхания, уберем застойные явления и улучшим гибкость.
Доступно по подписке
30:29
Сочетание аэробики и элементов из бокса хорошо разогревают тело, включая в работу мышце плечевого пояса и пресса.
Доступно по подписке
41:12
Тренировка для расслабления мышц. Восстанавливаемся после физической нагрузки
Доступно по подписке
17:45
Снимаем тянущую боль в области лопаток, возникающую при длительном сидении.
Доступно по подписке
15:22
Динамическая планка — одно из самых эффективных упражнений на пресс.
Доступно по подписке
23:46
Тренировка с амортизатором среднего сопротивления на укрепление мышц спины и избавления от болей в позвоночнике.
Доступно по подписке
31:19
Миофасциальный релиз для основных зон напряжения в теле, чтобы вернуть здоровый ток крови и лимфы.
11:05
Растягиваемся, вытягиваемся и пробуем сохранить баланс при выполнении выпадов.
Доступно по подписке
20:45
Мощный комплекс для гибкости, силы и баланса. Работаем с мышцами живота, рук и ног
16:25
Снимаем лишнее напряжение с глаз и улучшаем периферическое зрение.
29:08
Тренировка без силовых нагрузок для избавления от зажимов и болей во всех отделах спины — от ягодиц до плеч.
Доступно по подписке
11:14
Развиваем мобильность и стабильность тела для достижения лучшей устойчивости.
Доступно по подписке
28:36
Спина и корпус с фитнес-лентой
Снова используем фитнес-ленту для дополнительного сопротивления и плавной проработки мышц спины без перегрузок.
8:19
Массаж апоневротического «шлема» борется со спаечным процессом, птозом тканей, заломами на лбу и нависшим веком.
Доступно по подписке
17:52
Добиваемся глубокого расслабления тела через дыхание, снижаем стресс и нормализуем давление.
Доступно по подписке
17:14
Продолжаем идти к поперечному шпагату, увеличивая амплитуду и нагрузку.
Доступно по подписке
24:34
Тренировка из функциональных связок и кардиоблока для мощной проработки ног, ягодиц и пресса.
Доступно по подписке
10:31
Функциональная тренировка с акцентом на ноги и подвижность грудной клетки.