Наборы тренировок, рекомендованные для возраста 45+. Они разработаны с учетом особенностей возрастного организма и не подразумевают больших нагрузок. Будьте внимательны и оценивайте свой уровень подготовки правильно, чтобы избежать травм.
Тренировки в этих наборах можно проходить в любой последовательности.