Тренировка №1
Дубас Елена
Тренировка для гибкости и баланса. Вытяжение вверх и вперёд улучшает подвижность позвоночника. Наклон с вытяжением и круг бедром развивают мобильность таза. Присед и проворот ног укрепляют ноги. Выпады, включая вариант с касанием пола, усиливают координацию и стабильность. Подходит для новичков, улучшает гибкость и равновесие.
Описание
Зарегистрируйтесь или войдите, чтобы начать.
Без оборудования
Коврик
О тренировке
null null
Отлично, спасибо
Анжелика
Отличная зарядка
null null
Лёгкость и приятное тепло во всём теле
Светлана null
Появилась легкость после пробуждения
null null
Благодарю! Отлично начала свой день, получила заряд бодрости!
ещё отзывы...
О тренировке
null null
Отлично, спасибо
Анжелика
Отличная зарядка
null null
Лёгкость и приятное тепло во всём теле
Светлана null
Появилась легкость после пробуждения
null null
Благодарю! Отлично начала свой день, получила заряд бодрости!
null null
Прекрасно разогрелись все основные мышцы.
null null
Хорошая тренировка
null null
Отличная зарядка! То что надо,без нагрузки. Самое то ,чтобы проснуться!!!
ещё отзывы...
Тренер
Оборудование в тренировке
Без оборудования
Для этой тренировки оборудование не требуется.
Коврик
Тонкий коврик для йоги или пилатеса. Он должен хорошо фиксироваться на полу и не деформироваться при нагрузках.
Без оборудования
Для этой тренировки оборудование не требуется.
Коврик
Тонкий коврик для йоги или пилатеса. Он должен хорошо фиксироваться на полу и не деформироваться при нагрузках.
Упражнения
1
Вступление
2
Вытяжение вверх
3
Сброс
4
Баланс
5
Вытяжение вперёд
6
Наклон и вытяжение
7
Круг бедром
8
Присед
9
Проворот ног
10
Выпад
11
Выпад с касанием пола
12
Заминка
13
Итоги
Тренировка №1
Дубас Елена
Растягиваемся, вытягиваемся и пробуем сохранить баланс при выполнении выпадов.
Зарегистрируйтесь или войдите, чтобы начать.
Длительность:
10 минут
Упражнения
1
Вступление
2
Вытяжение вверх
3
Сброс
4
Баланс
5
Вытяжение вперёд
6
Наклон и вытяжение
7
Круг бедром
8
Присед
9
Проворот ног
10
Выпад
11
Выпад с касанием пола
12
Заминка
13
Итоги