Утренние зарядки: 10 упражнений для бодрости

Программы и тренировки

Тренеры

Зарегистрироваться

Войти в кабинет

Утренние зарядки

Дубас Елена

Десять вариантов упражнений для утренней зарядки на любой вкус. Не требуют оборудования и специальной подготовки, помогают проснуться и избавиться от ощущения разбитости всего за 10-15 минут.... Подробно

Коврик

Описание

Цели программы

Комплекс упражнений поможет избавиться от ощущения разбитости, раздражительности, которые являются следствием недостатка движения, и поднимет настроение. Поможет зарядиться энергией, улучшит метаболизм. Организм привыкнет к умеренной физической нагрузке и человек будет бодрым и активным весь день.

Кому полезна

Будет полезна всем, вне зависимости от пола, возраста и состояния здоровья. Особенно рекомендуется людям, страдающим гиподинамией, много работающим в сидячем положении, при частых стрессах и перенапряжениях.

Противопоказания

•

Беременность;

•

Остеопороз;

•

Артрит и артроз в период обострения;

•

Острые воспалительные процессы;

•

Диастаз шириной более 4 см;

•

Сердечно-сосудистые заболевания;

•

Онкологические заболевания;

•

Ранний период после хирургических операций;

•

Ранний послеродовой период;

•

Повышенная температура тела.

Длительность и регулярность

10 тренировок длительностью от 10 до 15 минут. Рекомендовано тренироваться ежедневно.

Результат

Комплекс упражнений поможет избавиться от ощущения разбитости, раздражительности, которые являются следствием недостатка движения, и поднимет настроение, поможет зарядить энергией, улучшит метаболизм.

Оборудование

Коврик

Тонкий коврик для йоги или пилатеса. Он должен хорошо фиксироваться на полу и не деформироваться при нагрузках.

Программы и тренировки

Тренеры

Зарегистрироваться

Войти в кабинет

Утренние зарядки

Дубас Елена

Коврик

Описание

Цели программы

Кому полезна

Противопоказания

•

Беременность;

•

Остеопороз;

•

Артрит и артроз в период обострения;

•

Острые воспалительные процессы;

•

Диастаз шириной более 4 см;

•

Сердечно-сосудистые заболевания;

•

Онкологические заболевания;

•

Ранний период после хирургических операций;

•

Ранний послеродовой период;

•

Повышенная температура тела.

Длительность и регулярность

10 тренировок длительностью от 10 до 15 минут. Рекомендовано тренироваться ежедневно.

Утренние зарядки

Дубас Елена

Тренировки

Описание

Цели программы

Кому полезна

Противопоказания

Длительность и регулярность

Результат

Оборудование

Коврик

Утренние зарядки

Дубас Елена

Тренировки

Описание

Цели программы

Кому полезна

Противопоказания

Длительность и регулярность

Результат

Оборудование

Коврик

О тренере и тренировках

Утренние зарядки

Дубас Елена

Тренировки

.css-1hnz6hu{position:static;}.css-1hnz6hu::before{content:'';cursor:inherit;display:block;position:absolute;top:0px;left:0px;z-index:0;width:100%;height:100%;}Тренировка №1

Описание

Цели программы

Кому полезна

Противопоказания

Длительность и регулярность

Результат

Оборудование

Коврик

Утренние зарядки

Дубас Елена

Тренировки

.css-1hnz6hu{position:static;}.css-1hnz6hu::before{content:'';cursor:inherit;display:block;position:absolute;top:0px;left:0px;z-index:0;width:100%;height:100%;}Тренировка №1

Описание

Цели программы

Кому полезна

Противопоказания

Длительность и регулярность

Результат

Оборудование

Коврик

О тренере и тренировках

Тренировка №1

Тренировка №1