Тренировки на растяжку до 30 минут
Тренировки на растяжку от 15 до 30 минут: стретчинг для гибкости и подвижности суставов, подготовка к шпагатам, утренние и вечерние комплексы с блоками для снятия напряжения. Подходят для ежедневной практики и как заминка после нагрузки. Ведут Евгения Дюпина, Евгения Синицкая, Аделя Данилкова и другие тренеры.
23:00
Стретчинг для улучшения гибкости и подвижности
24 минуты для раскрытия таза и растяжки мышц ног и ягодиц.
22:39
Утренняя и вечерняя растяжка с блоками
23 минуты для улучшения гибкости и снятия напряжения.
29:21
Мобильность суставов и расслабление
30 минут для гибкости ног и поясницы с акцентом на вытяжение.
17:14
Мобильность и шпагат: комплекс упражнений
18 минут для подготовки к поперечному шпагату и улучшения гибкости.
27:36
Комплекс для гибкости и суставов
28 минут для улучшения мобильности суставов и расслабления.
21:46
22 минуты на гибкость и тонус с акцентом на суставы и мышцы.
26:41
27 минут для улучшения гибкости ног и освоения поперечного шпагата.
28:19
Путь к шпагату: гибкость и расслабление
29 минут для подготовки мышц и связок к поперечному шпагату.
24:56
Растяжка для улучшения мобильности
25 минут расслабляющей растяжки для гибкости и снятия напряжения.
15:24
Продольный шпагат: упражнения для мобильности
16 минут для гибкости и мобильности с йога-блоками и ремнем.
25:08
Подготовка к шпагату: растяжка ног
26 минут для улучшения гибкости ног и подготовки к шпагату.
19:57
Тренировка на гибкость ног и спины
20 минут для улучшения гибкости и подвижности ног и спины.
23:52
Растяжка для верхних и нижних конечностей
24 минуты для улучшения гибкости и подвижности всего тела.
24:56
Гибкость и расслабление для шпагата
25 минут для улучшения гибкости и подготовки к шпагату.
27:36
Растяжка и расслабление для суставов и мышц
28 минут для улучшения подвижности тазобедренных суставов и расслабления мышц.
21:01
Комплекс для мобильности и расслабления спины
22 минуты для расслабления и гибкости спины и суставов.
27:26
Тренировка на гибкость и расслабление с ковриком
28 минут для улучшения техники шпагата и гибкости ног.
18:10
Лёгкость и грация в каждом шаге
19 минут для улучшения осанки и лёгкости походки.
29:51
Растяжка и мобильность для всех
30 минут растяжки для гибкости и мобильности суставов.
27:22
Гибкость и мобильность для женщин 45+
28 минут для гибкости и мобильности с блоками и лентой.
22:11
Гибкость и расслабление ног с пилатесом
23 мин для развития гибкости ног с использованием ремня и коврика.
22:49
Растяжка для улучшения гибкости
23 минуты растяжки и расслабления для гибкости и снятия напряжения.
19:36
Комплекс для гибкости и релаксации
20 минут для расслабления и восстановления мышц через растяжку.
29:29
Упражнения на гибкость для женщин 45+
30 минут для гибкости и расслабления с ковриком.
28:44
Продольный шпагат: комплекс упражнений
29 минут подводящих упражнений для подготовки к продольному шпагату.
23:17
Шпагат для профи: растяжка и техника
24 минуты подготовки к поперечному шпагату с акцентом на гибкость.
24:48
Эластичность и расслабление для ног
25 минут для гибкости и подвижности ног и тазобедренных суставов.
Еще 11 тренировок
Входит в коллекцию
Самая универсальная продолжительность тренировок. За полчаса вы успеете проработать нужные группы мышц, сжечь массу калорий или как следует расслабиться и растянуться.