Тренировки на растяжку до 30 минут

Упражнения на раскрытие тазобедренного сустава и эластичность мышц.

Комплекс упражнений на каждый день для гибкости тела и прекрасного самочувствия

Прорабатываем мышцы ног и поясницы с акцентом на вытяжение, чтобы снизить вероятность травм и растяжения.

Продолжаем идти к поперечному шпагату, увеличивая амплитуду и нагрузку.

Динамическая растяжка и мобильность

Тренировка, полностью посвященная повышению мобильности суставов — как ног, так и рук.

Комплекс упражнений для гибкости всего тела и тонуса мышц

Пробуем свои силы в более сложном поперечном шпагате: работаем плавно и безопасно, постепенно увеличивая амплитуду.

Акцентируем внимание на мышцах и связках, которые задействованы при поперечном шпагате.

Эффективная расслабляющая растяжка на основные группы мышц.

Безопасные техники для девушек с любым уровнем подготовки

Комплекс эффективных упражнений на растяжение мышц ног и подготовку к шпагатам.

Улучшение гибкости и подвижности мышц ног и спины, а также ягодичных мышц.

Постепенно улучшаем гибкость и подвижность в верхних и нижних конечностях.

Работаем над вытяжением мышц ног, улучшением мобильности суставов, готовимся к продольному и поперечному шпагату.

Работаем над улучшением подвижности ТБС и растяжением связок.

Легкая тренировка на гибкость для начинающих с проработкой спины, ног и ягодиц. Оборудование: коврик и ремень.

Продолжаем совершенствовать нашу технику выполнения как продольного, так и поперечного шпагата.

Комплекс, который улучшит осанку, сделает походку грациозной и позволит ощутить лёгкость в движении.

Завершаем неделю базовыми упражнениями. Расслабляем мышцы после нагрузок

Оцениваем первые результаты, разминаемся и плавно начинаем неделю. Делаем новые упражнения

Стретчинг ног с элементами пилатеса для развития здоровой гибкости ног.

Расслабляющая тренировка на всё тело, позволяющая как следует зарядиться.

Эффективная и безопасная растяжка для расслабления всего тела и восстановления мышц.

Медленно растягиваемся. Больше не придется пить обезболивающие при дискомфорте в мышцах

К растяжке нужно походить постепенно и аккуратно. Сегодня начнем с подводящих упражнений к продольному шпаг

Плавно и аккуратно готовим мышцы и связки к поперечному шпагату.

Фокусируемся на проработке мышц ног и тазобедренных суставов, увеличивая их подвижность и эластичность.