Кардиотренировки до 30 минут
29:10
Тренировка с акцентом на прыжковых техниках, нагружающих икры и бедра.
26:19
Серия упражнений на развитие координации и ориентации в пространстве.
22:23
Кардиотренировка со скакалкой с элементами силовой тренировки. Как следует нагружаем ягодицы и ноги!
Доступно по подписке
23:16
Упражнения на улучшение координации с нагрузкой на все мышцы ног.
Доступно по подписке
28:21
Чередуем прыжки с пружиной, удары коленом и серию удар-защита руками.
Доступно по подписке
26:08
Пять новых упражнений и новая схема работы для повышения продуктивности.
Доступно по подписке
21:33
Работаем над выносливостью и улучшением координации.
Доступно по подписке
25:54
Упражнения с фокусом на жиросжигание и ускорение метаболизма.
Доступно по подписке
28:56
Добавляем ударам скорости, а движениям — прыжки и больше маневренности. Соединяем удары в комбинации.
Доступно по подписке
29:55
Интенсивный кардиосиловой комплекс
Развиваем силу и выносливость через интенсивное кардио, прокачиваем баланс и мышцы кора.
Доступно по подписке
26:09
Комплексная тренировка на все мышцы тела с добавлением плиометрики.
Доступно по подписке
25:37
Силовая табата с акцентом на кор
Сила, координация и выносливость — цель на сегодня. Используем выпады, разведения бедер, скручивания и планку.
Доступно по подписке
27:08
Планка с подтягиванием коленей и вращением руками отлично тонизирует кор и пресс.
Доступно по подписке
27:55
Интенсивная тренировка с активными перемещениями и ударами руками.
Доступно по подписке
24:03
Интервальная тренировка с ковриком
Прорабатываем мышцы кора, спины и ног с помощью прыжков, выпадов и отжиманий.
Доступно по подписке
24:34
Тренировка из функциональных связок и кардиоблока для мощной проработки ног, ягодиц и пресса.
Доступно по подписке
27:50
Работаем над общей выносливостью, координацией и рельефом.
Доступно по подписке
24:42
Оттачиваем технику уже известных ударов и связок, увеличивая скорость и энергию.
Доступно по подписке
27:09
Берпи, присед-прыжки и интенсивные удары руками заставят вас попотеть.
Доступно по подписке
24:59
Осваиваем новое движение Power Cross, комбинируем его с уже известными движениями и ударами.
Доступно по подписке
29:34
Интенсивно прорабатываем рельеф тела, нагружаем бицепсы и трицепсы.
28:21
Интервальный кардио-силовой комплекс
Начинаем с проработки выносливости и координации, постепенно осваиваем основные элементы аэробных и силовых комбинаций.
Доступно по подписке
26:08
Занятие с фокусом на выносливость, укрепление сердечной мышцы.
25:50
Тренировка на низ тела с развитием силы и выносливости ног — прыжки, приседания и отшагивания в планке.
Доступно по подписке
25:02
Изучаем новый удар — front-kick, соединяем его с другими движениями в эффектную связку.
Доступно по подписке
23:46
Интервальный комплекс с ковриком
Продолжаем прорабатывать низ тела, добавляя упражнения на мышцы кора — скручивания и ротации.
Доступно по подписке
26:17
Пробуем основной удар в боксе — джэб с перемещением. Полезен, если перед нами сразу два противника и нужно маневрировать.
Еще 75 тренировок