Восстановительные тренировки до 30 минут
29:08
Расслабление и подвижность грудного отдела
30 минут пилатеса с мячами для расслабления и гибкости.
Доступно по подписке
21:22
Лёгкая практика для тазового дна
22 минуты для укрепления и осознания мышц тазового дна.
Доступно по подписке
28:38
Упражнения на коврике с массажным мячом
29 минут пилатеса с мячом для восстановления и улучшения мобильности.
Доступно по подписке
23:25
Легкая тренировка с массажными мячами и ковриком
24 минуты для раскрытия грудной клетки и улучшения подвижности диафрагмы.
Доступно по подписке
20:11
Расслабление мышц таза для комфорта
21 мин, миофасциальный релиз для расслабления мышц таза.
Доступно по подписке
29:03
Восстановление и мобильность суставов
30 минут пилатеса для восстановления и мобильности.
Доступно по подписке
27:21
Визуализация и дыхание для здоровья
28 минут для восстановления и мобильности с ковриком.
Доступно по подписке
29:35
30 минут для расслабления мышц и расширения тазового пространства.
19:04
Эластичность и дыхание: комплекс упражнений
20 минут для тестирования дыхания и эластичности грудной клетки.
Доступно по подписке
27:06
Мобильность и укрепление с ковриком
Пилатес для спины и суставов с ковриком, 28 минут.
Доступно по подписке
23:00
Комплекс упражнений для стоп на дому
24 минуты для здоровья стоп с массажными мячами.
Доступно по подписке
21:09
Легкие упражнения для здоровья и комфорта
22 минуты гимнастики для восстановления и мобильности.
Доступно по подписке
15:59
Мягкая тренировка для расслабления поясницы
16 минут для укрепления кора и расслабления поясницы.
Доступно по подписке
23:41
Восстановление мышц с фитнес-роллом
24 минуты миофасциального релиза с фитнес-роллом для спины.
Доступно по подписке
27:40
Мягкие упражнения для спины и суставов
Мягкие упражнения для спины и суставов, 28 минут.
Доступно по подписке
24:53
Пилатес для спины и мобильности суставов
25 минут пилатеса для здоровья спины и суставов.
Доступно по подписке
28:31
Тренировка с акцентом на дыхание и пресс
29 минут на укрепление кора и улучшение дыхания с использованием стула.
Доступно по подписке
19:29
Тренировка для снятия напряжения в ногах
20 минут для расслабления и восстановления ног и бедер.
Доступно по подписке
27:35
Среда: лимфодренажная тренировка
На этой тренировке мы освоим базовые приемы лимфодренажных техник, и начнем с мышц головы, шеи, рук и плеч.
Доступно по подписке
25:54
Массажный мяч для расслабления и восстановления
26 минут на расслабление и восстановление с массажным мячом.
Доступно по подписке
19:01
Тренировка для мобильности и расслабления
20 минут для снятия напряжения с ног и таза с использованием софтбола.
Доступно по подписке
24:04
Упражнения для легкости и здоровья спины
25 минут для подвижности и расслабления спины с ковриком.
Доступно по подписке
29:30
Комплекс для ног и плеч с опорой
30 минут для укрепления ног и плеч с гантелями и фитнес-лентой.
Доступно по подписке
25:33
Мобильность и бодрость для верхней части тела
26 минут расслабления и мобильности с фитнес-роллом и полотенцем.
Доступно по подписке
25:27
Релакс и восстановление с полотенцем
26 минут для работы с грудной клеткой и мышцами живота.
Доступно по подписке
28:56
Силовая и кардио тренировка с фитнес-амортизатором
29 минут для укрепления тела и улучшения мобильности с амортизатором.
27:35
Лимфодренажная гимнастика с теннисным мячом
28 минут лимфодренажа и расслабления для головы, шеи и плеч.
Еще 34 тренировки