Тренировки по пилатесу до 30 минут

Тренировка без силовых нагрузок для избавления от зажимов и болей во всех отделах спины — от ягодиц до плеч.

Динамичная 3D-тренировка с элементами пилатеса и йоги средней интенсивности для всего тела.

Активно включаем мышцы-стабилизаторы в работу, чтобы улучшить баланс и координацию.

Микс пилатеса, mind body и хореографии. Мини-комплекс на каждый день для молодости и гибкости тела

Практикуем дыхание животом, используя скручивания и разгибания в грудном отделе, а также мяч для пилатеса.

Включаем в работу разные группы мышц, распределяем нагрузку по всему телу и создаём идеальный баланс

Функциональное занятие для формирования правильных двигательных привычек.

Мощный комплекс для гибкости, силы и баланса. Работаем с мышцами живота, рук и ног

Восстанавливаем чувствительность поясничного и грудного отдела позвоночника.

Проводим миофасциальный релиз, приятный самомассаж мышц задней линии тела.

Тренировка с фитболом на укрепление мышц кора и силовую выносливость.

Делаем новое тестовое упражнение. Продолжаем работу над мышцами центра

Продолжаем снимать напряжение, учимся чувствовать тело через нервную систему.

Фокусируемся на проработке верха тела с фокусом на плечевом поясе.

Вводим новые упражнения, чтобы мягко растянуть поверхностные и глубокие мышцы.

Делаем акцент на проработке мышц кора, вытяжении мышц спины и правильном дыхании.

Учимся работать с мышцами живота и создаем красивый женский рельеф без эффекта кубиков

Приступаем к проработке самых крупных групп мышц — наших бедер, а также коленных суставов.

На этой тренировке мы освоим базовые приемы лимфодренажных техник, и начнем с мышц головы, шеи, рук и плеч.

Прорабатываем гибкость грудного отдела позвоночника, чтобы поясница не перегружалась, а мышцы живота получали нагрузку.

Нагружаем и прорабатываем мышцы кора, поддерживающие наше тело подобно корсету.

Комплекс для улучшения циркуляции жидкостей в теле и снятия отеков. Обязательно — при сидячей работе

Расслабляем все тело с помощью МФР, а затем выполняем упражнения на гибкость.

Еще одно новое упражнение — лягушка! Поработаем над мышцами диафрагмы

Динамический мягкий стретчинг для всего тела. Работаем над гибкостью и эластичностью мышц.

Тренировка для снижения дискомфорта и болей в пояснице, а также в зоне ТБС, увеличивая их подвижность.

Снимаем зажимы в шее, груди и пояснице, укрепляем мышцы кора. Отличная техника против усталости