Тренировки по пилатесу до 30 минут
29:08
Расслабление и подвижность грудного отдела
30 минут пилатеса с мячами для расслабления и гибкости.
27:42
Комплекс для новичков и опытных дома
28 минут пилатеса и йоги для гибкости и расслабления.
20:43
Пилатес для рельефа тела с фитболом
21 минута пилатеса с фитболом для баланса и координации.
15:38
Пилатес на коврике для гибкости
16 минут пилатеса для гибкости и бодрости на коврике.
Доступно по подписке
28:38
Упражнения на коврике с массажным мячом
29 минут пилатеса с мячом для восстановления и улучшения мобильности.
Доступно по подписке
17:54
18 минут для улучшения баланса и гибкости с ковриком.
Доступно по подписке
29:03
Восстановление и мобильность суставов
30 минут пилатеса для восстановления и мобильности.
Доступно по подписке
20:45
21 минута пилатеса для улучшения гибкости и баланса.
Доступно по подписке
27:06
Мобильность и укрепление с ковриком
Пилатес для спины и суставов с ковриком, 28 минут.
Доступно по подписке
23:41
Восстановление мышц с фитнес-роллом
24 минуты миофасциального релиза с фитнес-роллом для спины.
Доступно по подписке
17:28
Интенсивный пилатес с фитболом
18 минут пилатеса с фитболом для укрепления кора и выносливости.
Доступно по подписке
29:53
Расслабление и гибкость с пилатесом
Пилатес для снятия напряжения и улучшения гибкости.
Доступно по подписке
27:40
Мягкие упражнения для спины и суставов
Мягкие упражнения для спины и суставов, 28 минут.
Доступно по подписке
16:26
Гантели и пилатес: работа над плечами и руками
17 минут пилатеса с гантелями для укрепления плеч и рук.
Доступно по подписке
24:53
Пилатес для спины и мобильности суставов
25 минут пилатеса для здоровья спины и суставов.
Доступно по подписке
28:31
Тренировка с акцентом на дыхание и пресс
29 минут на укрепление кора и улучшение дыхания с использованием стула.
Доступно по подписке
20:08
21 минута пилатеса для укрепления пресса и улучшения гибкости.
Доступно по подписке
19:29
Тренировка для снятия напряжения в ногах
20 минут для расслабления и восстановления ног и бедер.
Доступно по подписке
27:35
Среда: лимфодренажная тренировка
На этой тренировке мы освоим базовые приемы лимфодренажных техник, и начнем с мышц головы, шеи, рук и плеч.
Доступно по подписке
26:52
Комплекс для мобильности и энергии
27 минут пилатеса для гибкости и бодрости с акцентом на грудной отдел.
Доступно по подписке
19:18
Рельеф и мобильность с фитнес-роллом
20 минут пилатеса с фитнес-роллом для рельефа и гибкости.
Доступно по подписке
25:25
Тренировка для улучшения лимфодренажа
26 минут пилатеса для улучшения лимфотока и расслабления.
Доступно по подписке
25:54
Массажный мяч для расслабления и восстановления
26 минут на расслабление и восстановление с массажным мячом.
Доступно по подписке
29:34
Пилатес для укрепления суставов и повышения гибкости.
Доступно по подписке
29:44
Мягкая растяжка для всего тела
30 минут мягкого стретчинга с ремнём для улучшения гибкости.
Доступно по подписке
24:04
Упражнения для легкости и здоровья спины
25 минут для подвижности и расслабления спины с ковриком.
Доступно по подписке
25:24
26 минут пилатеса для осанки и снятия зажимов в шее и спине.
Еще 40 тренировок