Силовые тренировки дольше 30 минут
33:36
Тренировка на нижнюю часть тела, low-body, с гирей и эластичной лентой.
30:57
Вспоминаем, что такое мышцы кора и начинаем пробовать первые упражнения.
Доступно по подписке
37:14
Прорабатываем мышцы плечевого отдела и предплечий с помощью гантелей и гири.
Доступно по подписке
47:13
Акцентируем внимание на проработку мышц корпуса и рук с силовым компонентом.
Доступно по подписке
31:42
Мощная тренировка на нижнюю часть тела с фокусом на ягодицы.
Доступно по подписке
31:09
Мощная тренировка на все тело с амортизатором и отягощением.
Доступно по подписке
39:25
Продолжаем включать новые упражнения на бедра и ягодицы, подготовьте стул или другую опору, утяжелители и гантели.
Доступно по подписке
37:06
В первую очередь прорабатываем внутреннюю поверхность бедер и пресс.
Доступно по подписке
31:23
Силовой комплекс с амортизатором
Продолжаем укреплять мышцы спины, подключая упражнения, нагружающие ягодичную область.
Доступно по подписке
32:41
Силовой комплекс для бедер и спины
Фокусируемся на мышцах внутренней части бедёр, а также уделяем внимание правильной осанке и стабилизирующим мышцам.
32:54
Круговая тренировка. Упражнения выполняются подряд, отдых после завершения круга.
Доступно по подписке
35:37
Прорабатываем мышцы ног и в особенности пресса для силы и выносливости.
Доступно по подписке
37:58
Прорабатываем верх тела: дельты, плечи и руки. Заканчиваем планкой для мышц кора
Доступно по подписке
32:44
Силовой комплекс с амортизатором
Продолжаем укрепление мышц спины и косых мышц живота, но теперь используем для этого амортизатор.
Доступно по подписке
30:11
Продолжаем прорабатывать глубокие мышцы ягодиц, чтобы они смотрелись гармонично и объемно. Подготовьте утяжелители и гантели.
Доступно по подписке
37:42
Интенсивная тренировка с акцентом на мышцы кора и верхнего плечевого пояса.
Доступно по подписке
30:17
Силовой комплекс с амортизатором
Поочередно тренируем косые мышцы живота, ягодицы, спину и ноги, постепенно увеличивая нагрузку.
Доступно по подписке
38:18
Комплексная тренировка с проработкой всего тела: ноги, кор и плечи.
Доступно по подписке
35:08
Завершающая тренировка с постепенной проработкой всех групп мышц.
Доступно по подписке
36:13
Повышаем гибкость и выносливость в поясничном отделе и плечевом поясе.
Доступно по подписке
38:48
Безопасные упражнения при варикозе. Прорабатываем мышцы ног, спины, груди и пресса.
Доступно по подписке
36:55
Тренировка с разнонаправленной нагрузкой: ягодицы, пресс, мышцы рук.
Доступно по подписке
38:37
Круговая тренировка на мышцы ног — болгарские выпады и приседания заставят мышцы гореть!
Доступно по подписке
34:22
Тренировка на нижнюю часть тела с эластичной лентой и гирей.
35:47
Постепенно входим в ритм тренировок, равномерно прорабатывая все тело.
Доступно по подписке
31:19
Интенсивная круговая тренировка на все тело с отягощением от крупных к мелким мышцам.
Доступно по подписке
38:37
Равномерно нагружаем верх тела отжиманиями, планкой и другими упражнениями.
Еще 98 тренировок