Кардиотренировки дольше 30 минут
Доступно по подписке
33:18
Даём нагрузку на ягодичные мышцы, мышцы ног и пояса верхних конечностей.
Доступно по подписке
30:29
Сочетание аэробики и элементов из бокса хорошо разогревают тело, включая в работу мышце плечевого пояса и пресса.
Доступно по подписке
33:15
Силовая тренировка с гантелями
Комбинируем упражнения для одновременной тренировки мышц кора и ягодиц на силу и выносливость.
Доступно по подписке
39:46
Сегодня мы поработаем над мышцами ног, рук и плеч, а также отработаем технику ударов руками.
Доступно по подписке
37:41
Интенсивная нагрузка на плечевой пояс, бицепсы и квадрицепсы бёдер.
Доступно по подписке
45:01
Тренировка состоит из интенсивного блока на ноги, а также упражнений на плечи и грудь. Подготовьте гантели и гирю.
Доступно по подписке
36:11
Работаем над закреплением мышечного рельефа, прорабатываем все мышцы.
Доступно по подписке
36:00
Финишная прямая: закрепляем результат, равномерно нагружаем мышцы всего тела.
Доступно по подписке
41:50
Силовой комплекс с гантелями и гирей
Уделяем внимание верху, нагружая грудные мышцы и плечи, а также не забываем про ноги. Приготовьте гантели и гирю.
Доступно по подписке
39:47
Сочетаем интенсивные упражнения на низ и верх, включая плечи, с блоком на мышцы кора.
Доступно по подписке
45:28
Сегодня мы отлично поработаем сразу двумя блоками — ноги/кор и блок на все тело с техникой ударов руками.
Доступно по подписке
35:57
Равномерная нагрузка на плечевой пояс, мышцы спины и кора, а также на ноги и голени.
Доступно по подписке
36:32
Нагружаем мышцы кора и ног для скульптурирования зоны талии и бёдер.
30:00
В этой фитнес-бокс тренировке используем связку упражнений для проработки всего тела. Подойдет для дома, зала и улицы.
Доступно по подписке
34:49
Нагружаем мышцы плечевого пояса, кора, затем мышцы ног — от бёдер до голеней.
Доступно по подписке
35:39
Аэробная тренировка на все мышцы тела с фокусом на мышцы ног, спины и плечевого пояса.
Доступно по подписке
33:56
Постепенно увеличиваем нагрузку, концентрируясь на мышцах пресса, плечевого пояса и ног.
Доступно по подписке
36:11
Финальная тренировка. Закрепляем форму, работаем над выносливостью.
Доступно по подписке
40:48
Силовой микс с гантелями и гирей
Тренировка состоит из двух блоков: на мышцы ног и комбинированный блок грудь/спина.
Доступно по подписке
32:03
Силовой комплекс с гантелями и ковриком
Используем боковую динамическую планку с приседаниями для развития силы и выносливости мышц кора.
Доступно по подписке
35:32
Развиваем мобильность суставов, работаем над увеличением мышечной силы и координации.
Доступно по подписке
39:01
Интенсивный тренинг с отягощениями
Сегодня у нас в программе два интенсивных блока на все тело, а также отработка ударов ногами.
Доступно по подписке
39:50
Силовой комплекс с гантелями и гирей
Комбинированная тренировка из двух компонентов: блок на ноги и блок на спину. Приготовьте гантели и гирю.
Доступно по подписке
35:47
Комплексная равномерная нагрузка на все мышцы тела, работа над тонусом.
Доступно по подписке
36:11
Делаем акцент на приводящих и грудных мышцах, плечевом поясе и мышцах ног.
38:58
Тренировка, разделенная на два блока — на ноги и на спину. Подготовьте гантели и гирю.
Доступно по подписке
39:48
В этой тренировке мы комплексно проработаем ноги и крупные мышцы спины — вам понравится!
Еще 9 тренировок