Кардиотренировки дольше 30 минут
Кардиотренировки продолжительностью больше 30 минут: табата, интервальные комплексы, кардио с элементами бокса и силовые круговые занятия с гантелями и гирей. Такие тренировки дают полноценную нагрузку на выносливость, рельеф и жиросжигание. Ведут Виктория Видякина, Сергей Олейников и другие тренеры GymTeam.
33:18
Тренировка на выносливость и силу
34 минуты интенсивной табаты для выносливости и рельефа.
30:29
Интенсивное кардио на каждый день
31 минута кардио и бокс для выносливости и бодрости.
33:15
Интенсивная тренировка с гантелями и ковриком дома
34 минуты для силы и выносливости мышц кора и ягодиц.
39:46
Силовой и кардио комплекс для всего тела
40 минут интенсивной тренировки с гирей и гантелями для рельефа и выносливости.
37:41
Табата с акцентом на плечи и ноги
38 минут табаты для выносливости и рельефа с ковриком.
45:01
Тренировка для ног и верхней части тела
46 минут интенсивной работы на ноги, плечи и грудь с гантелями и гирей.
36:11
Тренировка для похудения с ковриком
37 минут интенсивной табаты для выносливости и похудения.
36:00
37 минут табаты для выносливости и тонуса с ковриком.
41:50
Силовая тренировка с акцентом на ноги и плечи
42 минуты интенсивной работы с гантелями и гирей для ног и верхней части тела.
39:47
Интервальный тренинг для ног и кора
40 минут интенсивной тренировки с гантелями и гирей для всего тела.
45:28
Интервальная тренировка с гирями
46 минут интенсивного силового тренинга с гирями и гантелями.
35:57
Интервальная тренировка на коврике
36 минут табаты для выносливости, рельефа и кардио нагрузки.
36:32
Домашняя табата для женщин 45+
37 минут табаты для выносливости и рельефа с ковриком.
30:00
В этой фитнес-бокс тренировке используем связку упражнений для проработки всего тела. Подойдет для дома, зала и улицы.
34:49
35 минут табаты для выносливости и рельефа тела с ковриком.
35:39
Высокоинтенсивная кардио-сессия
Табата для начинающих: 36 минут кардио с ковриком.
33:56
Тренировка на коврике: сила и кардио
34 минуты табата для пресса, плеч и ног с ковриком.
36:11
Выносливость и кардио для женщин 45+
37 минут кардио для выносливости и укрепления формы.
40:48
Силовой комплекс для ног и верхней части тела
41 мин на силу и выносливость с гантелями и гирей.
32:03
Силовой тренинг для развития кора
33 минуты для развития силы и выносливости с гантелями и ковриком.
35:32
Интервальный комплекс для дома и зала
36 минут табата для силы, координации и выносливости.
39:01
Интенсив на выносливость с отягощениями
40 минут интенсивной работы с отягощениями и удары ногами.
39:50
Укрепление ног и спины с оборудованием
40 минут для ног и спины с гантелями и гирей.
35:47
Упражнения на выносливость и рельеф
36 минут интенсивной тренировки для выносливости и рельефа тела.
36:11
37 минут табаты для выносливости и рельефа с использованием коврика.
38:58
Эффективная тренировка для рельефа тела
39 минут кардио и силовых для ног и спины с гирей и гантелями.
39:48
Тренировка ног и спины с оборудованием
40 минут интенсивной работы на ноги и спину с гирей и гантелями.
Еще 9 тренировок