Тренировки на растяжку дольше 30 минут
Доступно по подписке
35:34
Растягиваем конечности и спину. Снимаем напряжение, повышаем эластичность мышц
Доступно по подписке
30:23
Финальные шаги к освоению поперечного и продольного шпагата. Закрепляем результат, улучшаем технику.
Доступно по подписке
30:29
Раскрепощаем мышцы бедер и спины. Радуемся королевской осанке. Нормализуем сон
33:26
Динамическая растяжка с блоками
Изучаем базовые движения, исследуем свое тело, плавно прорабатываем сухожилия и суставы, чтобы улучшить их скольжение.
Доступно по подписке
31:26
Тренировка на растяжку с проработкой задней поверхности бедер, голеней, а также мышц спины для гибкости и красивой осанки.
Доступно по подписке
32:31
Кроме мышц ног к шпагату нужно подготовить и другие мышцы тела. Этим мы и займемся на тренировке!
34:33
Знакомимся с основами растяжки. Делаем разминку и базовые упражнения в статике и динамике
Доступно по подписке
33:32
Динамическая растяжка с ротациями
Делаем акцент на ротациях для увеличения мобильности суставов, лучшего скольжения тканей и максимального расслабления.
Доступно по подписке
35:21
Минимизируем вред от сидячего образа жизни. Расслабляем тело, очищаем разум
Доступно по подписке
30:02
Подходим вплотную к продольному шпагату: прорабатываем технику, пробуем сесть на шпагат, проверяя готовность мышц.
Доступно по подписке
41:48
Растягиваем спину, чтобы держать красивую осанку в повседневности
Доступно по подписке
34:13
Улучшаем мобильность тазобедренных суставов, чтобы повысить сексуальную активность
Доступно по подписке
32:39
Раскрепощаем таз и поясницу. Заряжаемся энергией
Доступно по подписке
37:32
Снимаем напряжение с ног и ягодиц, чтобы избавиться от тяжести и держать осанку вне тренировок
Доступно по подписке
33:12
Шпагат — не просто красиво, но и способ снять зажимы в области таза
Доступно по подписке
35:42
Динамическая растяжка для гибкости
Закрепляем изученные практики и продолжаем постепенно увеличивать амплитуду движения, чтобы нащупать свой максимум.
Доступно по подписке
33:29
Работаем над гибкостью всего тела, улучшаем мобильность и постепенно увеличиваем амплитуду движения в суставах.
Доступно по подписке
33:28
Закрепляем технику выполнения упражнений. Растягиваем и расслабляем спину, грудной отдел
Доступно по подписке
32:11
Повышаем внутренние резервы. Заряжаемся энергией и становимся более работоспособными
Доступно по подписке
30:55
Улучшаем осанку, минимизируем боли в спине. Избавляемся от напряжения в бедрах
Доступно по подписке
32:30
Формируем красивую осанку. Разгоняем кровоток в ногах, прессе и мышцах поясницы
Доступно по подписке
33:13
Повышаем силу и выносливость мышц. Увеличиваем их объем и улучшаем рельефность
Доступно по подписке
35:36
Гибкость и мобильность с блоками
Продолжаем работать над увеличением амплитуды уже знакомых движений с использованием блоков для йоги.