Гибкость и релаксация с блоками
Лобанова Анастасия
За 33 минуты вы сможете ощутить полное расслабление и гибкость. Эта тренировка не только улучшит вашу мобильность, но и подарит чувство обновления. После занятия вы почувствуете легкость и спокойствие. Занятие включает в себя разнообразные упражнения на растяжку и расслабление, такие как наклоны «сидя» и вытяжение ног с эластичной лентой. Использование блоков для йоги поможет вам достичь более глубоких позиций и улучшить растяжку. Следите за техникой: держите спину ровной, а плечи расслабленными. Если вы хотите уменьшить нагрузку, используйте больше поддержки от блоков или уменьшите амплитуду движений. Приглашаем вас начать тренировку и ощутить все преимущества растяжки уже сегодня.
Описание
Зарегистрируйтесь или войдите, чтобы начать.
Блоки для йоги
Коврик
Эластичная лента
О тренировке
Августа Дудина
Было сложно, но интересно)
Оксана
Нет слов, всё ооочень круто!
Виктория Карасева
😅Неожиданно для себя почти села на шпагат
Анастасия Хренова
Как всегда комфорт и жизнь во всём теле
Супер ощущения в спине! особенно после тренировки на спину
ещё отзывы...
О тренировке
Августа Дудина
Было сложно, но интересно)
Оксана
Нет слов, всё ооочень круто!
Виктория Карасева
😅Неожиданно для себя почти села на шпагат
Анастасия Хренова
Как всегда комфорт и жизнь во всём теле
Супер ощущения в спине! особенно после тренировки на спину
Очень большое спасибо!!!
Тренер
Оборудование в тренировке
Блоки для йоги
Мягкие блоки из вспененного материала. Используются в йоге, пилатесе и других направлениях в качестве опоры во время выполнения упражнений.
Коврик
Тонкий коврик для йоги или пилатеса. Он должен хорошо фиксироваться на полу и не деформироваться при нагрузках.
Эластичная лента
Эластичная лента. Может заменить кольцевую ленту, достаточно связать ее концы. Для лучшей проработки тела лучше купить набор лент с разным сопротивлением.
Блоки для йоги
Мягкие блоки из вспененного материала. Используются в йоге, пилатесе и других направлениях в качестве опоры во время выполнения упражнений.
Коврик
Тонкий коврик для йоги или пилатеса. Он должен хорошо фиксироваться на полу и не деформироваться при нагрузках.
Эластичная лента
Эластичная лента. Может заменить кольцевую ленту, достаточно связать ее концы. Для лучшей проработки тела лучше купить набор лент с разным сопротивлением.
Упражнения
1
Сгибание колена сидя
2
Наклоны сидя
3
Наклоны в сторону вытянутой ноги
4
Сгибание колена сидя
5
Наклоны сидя
6
Наклоны в сторону вытянутой ноги
7
Шаги руками
8
Фиксация вытяжения
9
Ротации с вытяжением рук
10
Наклон в бабочке
11
Фиксация вытяжения
12
Фиксация положения
13
Наклоны в бабочке
14
Фиксация вытяжения
15
Вытяжение ноги с амортизатором
16
Фиксация вытяжения
17
Тяга ноги к себе
18
Вытяжение ноги в сторону
19
Фиксация вытяжения
20
Фиксация положения
21
Перекаты с убранной за колено ногой
22
Вытяжение шеи
23
Вытяжение ноги вверх
24
Фиксация вытяжения
25
Тяга ноги к себе
26
Вытяжение ноги в сторону
27
Фиксация вытяжения
28
Фиксация положения
29
Перекаты с убранной за колено ногой
30
Вытяжение шеи
31
Вытяжение торса
32
Фиксация вытяжения
33
Наклон с руками за спиной
34
Скручивания с вытяжением
35
Разведение ног в стороны
36
Ротация стоп
37
Фиксация вытяжения
Гибкость и релаксация с блоками
Лобанова Анастасия
33 минуты растяжки для гибкости и расслабления с блоками.
Зарегистрируйтесь или войдите, чтобы начать.
Длительность:
33 минуты
Упражнения
1
Сгибание колена сидя
2
Наклоны сидя
3
Наклоны в сторону вытянутой ноги
4
Сгибание колена сидя
5
Наклоны сидя
6
Наклоны в сторону вытянутой ноги
7
Шаги руками
8
Фиксация вытяжения
9
Ротации с вытяжением рук
10
Наклон в бабочке
11
Фиксация вытяжения
12
Фиксация положения
13
Наклоны в бабочке
14
Фиксация вытяжения
15
Вытяжение ноги с амортизатором
16
Фиксация вытяжения
17
Тяга ноги к себе
18
Вытяжение ноги в сторону
19
Фиксация вытяжения
20
Фиксация положения
21
Перекаты с убранной за колено ногой
22
Вытяжение шеи
23
Вытяжение ноги вверх
24
Фиксация вытяжения
25
Тяга ноги к себе
26
Вытяжение ноги в сторону
27
Фиксация вытяжения
28
Фиксация положения
29
Перекаты с убранной за колено ногой
30
Вытяжение шеи
31
Вытяжение торса
32
Фиксация вытяжения
33
Наклон с руками за спиной
34
Скручивания с вытяжением
35
Разведение ног в стороны
36
Ротация стоп
37
Фиксация вытяжения