Гибкость и расслабление для начинающих дома
Лобанова Анастасия
За 33 минуты вы сможете улучшить гибкость и расслабиться, используя блоки и коврик. После тренировки вы почувствуете легкость и свободу движений, а также избавитесь от скованности в мышцах. Занятие включает в себя боковые дотягивания, фиксацию ротации и вытяжение рук в наклоне. Вы будете работать с блоками для йоги, которые помогут вам углубить растяжку и поддерживать правильное положение тела. Программа также включает упражнения для спины и ног, такие как уход в присед и фиксация в шпагате. Обратите внимание на технику выполнения упражнений: используйте блоки для поддержки, если чувствуете напряжение. Регулируйте интенсивность, следя за своими ощущениями. Приглашаем вас начать тренировку и насладиться процессом улучшения своей гибкости.
Описание
Зарегистрируйтесь или войдите, чтобы начать.
Плед
Блоки для йоги
Коврик
О тренировке
Жеребятьева Ольга
Похрустела и стало легко в теле
Анна Силивончик
Спасибо ¡ хорошо поработали)
Марина
На высшем уровне👍
Кожебекова
Супер спасибо большое
Ольга Буренко
Прекрасная тренировка, ч прям отдохнула, очень приятно
ещё отзывы...
О тренировке
Жеребятьева Ольга
Похрустела и стало легко в теле
Анна Силивончик
Спасибо ¡ хорошо поработали)
Марина
На высшем уровне👍
Кожебекова
Супер спасибо большое
Ольга Буренко
Прекрасная тренировка, ч прям отдохнула, очень приятно
Валерия Шор
Отлично растянулись ягодичные мышцы, прям прогрелись.
Ирина Уланова
Впечатление, ощущения. самочувствие - все очень хорошо!
Тренер
Оборудование в тренировке
Плед
Мягкий плед, который можно использовать как опору для коленей или головы.
Блоки для йоги
Мягкие блоки из вспененного материала. Используются в йоге, пилатесе и других направлениях в качестве опоры во время выполнения упражнений.
Коврик
Тонкий коврик для йоги или пилатеса. Он должен хорошо фиксироваться на полу и не деформироваться при нагрузках.
Плед
Мягкий плед, который можно использовать как опору для коленей или головы.
Блоки для йоги
Мягкие блоки из вспененного материала. Используются в йоге, пилатесе и других направлениях в качестве опоры во время выполнения упражнений.
Коврик
Тонкий коврик для йоги или пилатеса. Он должен хорошо фиксироваться на полу и не деформироваться при нагрузках.
Упражнения
1
Боковые дотягивания
2
Фиксация ротации
3
Вытяжение руки в боковом наклоне
4
Уход в присед с опорой на блоки
5
Боковые дотягивания
6
Фиксация ротации
7
Вытяжение руки в боковом наклоне
8
Уход в присед с опорой на блоки
9
Сгибание колена в выпаде с опорой на блоки
10
Фиксация выпада
11
Отжимания в выпаде
12
Фиксация позиции
13
Наклоны с вытянутой ногой
14
Фиксация наклона с вытянутой ногой
15
Уход в шпагат
16
Фиксация вытяжения
17
Вытяжение спины
18
Сгибание колена в выпаде
19
Фиксация выпада
20
Отжимания в выпаде
21
Фиксация позиции
22
Наклоны с вытянутой ногой
23
Фиксация наклона с вытянутой ногой
24
Уход в шпагат
25
Фиксация вытяжения
26
Ротации с вытяжением руки
27
Вытяжение руки сидя
28
Ротации
29
Вытяжение ноги
30
Вытяжение ноги наоборот
31
Разгибание колена
32
Фиксация вытяжения ноги
33
Вытяжение рук и ротации
34
Фиксация вытяжения
35
Фиксация ротации
36
Вытяжение руки сидя
37
Ротации
38
Вытяжение ноги
39
Вытяжение ноги наоборот
40
Разгибание колена
41
Вытяжение рук и ротации
42
Фиксация вытяжения
43
Фиксация ротации
44
Фиксация ноги
45
Вытяжение ноги
46
Фиксация ноги
47
Вытяжение ноги
Гибкость и расслабление для начинающих дома
Лобанова Анастасия
33 минуты для гибкости и расслабления с блоками и ковриком.
Зарегистрируйтесь или войдите, чтобы начать.
Длительность:
33 минуты
Упражнения
1
Боковые дотягивания
2
Фиксация ротации
3
Вытяжение руки в боковом наклоне
4
Уход в присед с опорой на блоки
5
Боковые дотягивания
6
Фиксация ротации
7
Вытяжение руки в боковом наклоне
8
Уход в присед с опорой на блоки
9
Сгибание колена в выпаде с опорой на блоки
10
Фиксация выпада
11
Отжимания в выпаде
12
Фиксация позиции
13
Наклоны с вытянутой ногой
14
Фиксация наклона с вытянутой ногой
15
Уход в шпагат
16
Фиксация вытяжения
17
Вытяжение спины
18
Сгибание колена в выпаде
19
Фиксация выпада
20
Отжимания в выпаде
21
Фиксация позиции
22
Наклоны с вытянутой ногой
23
Фиксация наклона с вытянутой ногой
24
Уход в шпагат
25
Фиксация вытяжения
26
Ротации с вытяжением руки
27
Вытяжение руки сидя
28
Ротации
29
Вытяжение ноги
30
Вытяжение ноги наоборот
31
Разгибание колена
32
Фиксация вытяжения ноги
33
Вытяжение рук и ротации
34
Фиксация вытяжения
35
Фиксация ротации
36
Вытяжение руки сидя
37
Ротации
38
Вытяжение ноги
39
Вытяжение ноги наоборот
40
Разгибание колена
41
Вытяжение рук и ротации
42
Фиксация вытяжения
43
Фиксация ротации
44
Фиксация ноги
45
Вытяжение ноги
46
Фиксация ноги
47
Вытяжение ноги