Стретчинг с амортизатором для гибкости
Лобанова Анастасия
За 33 минуты вы сможете ощутить, как ваше тело становится более гибким и расслабленным. Эта тренировка поможет вам улучшить мобильность суставов и повысить гибкость. После занятия вы почувствуете лёгкость и комфорт, а ваша осанка станет более грациозной. Занятие начинается с мягких наклонов и ротаций торса, которые плавно переходят в упражнения с амортизатором. Вы будете выполнять натяжения и махи ногами, а также фиксации в различных позициях. Это поможет вам улучшить координацию и укрепить мышцы. Обратите внимание на технику выполнения: держите спину ровной, а дыхание спокойным. Если вы чувствуете, что нагрузка слишком велика, уменьшите амплитуду движений. Начните тренировку и ощутите, как ваше тело наполняется энергией и гибкостью.
Описание
Зарегистрируйтесь или войдите, чтобы начать.
Коврик
Эластичная лента
О тренировке
Марина
Понравилась тренировка, хорошо проработали все интересующие зоны! супер!
Супер! нужно повторить!
Светлана
Какое облегчение в теле,спасибо
Анастасия Хренова
Как всегда понравилось!
Обратите внимание ближе к концу забыли сделать упражнение на вторую ногу. Не совсем соответствует описание -не для осанки, а скорее для ягодичных мышц данный комплекс
ещё отзывы...
О тренировке
Марина
Понравилась тренировка, хорошо проработали все интересующие зоны! супер!
Супер! нужно повторить!
Светлана
Какое облегчение в теле,спасибо
Анастасия Хренова
Как всегда понравилось!
Обратите внимание ближе к концу забыли сделать упражнение на вторую ногу. Не совсем соответствует описание -не для осанки, а скорее для ягодичных мышц данный комплекс
Дарья Сыса
Почему-то не было сделано два движения с левой ноги
Ирина Уланова
Спасибо! И впечатления, и ощущения очень хорошие. Наверно, на весь день.
Дарья Бурнашова
Спасибо большое!
Тренер
Оборудование в тренировке
Коврик
Тонкий коврик для йоги или пилатеса. Он должен хорошо фиксироваться на полу и не деформироваться при нагрузках.
Эластичная лента
Эластичная лента. Может заменить кольцевую ленту, достаточно связать ее концы. Для лучшей проработки тела лучше купить набор лент с разным сопротивлением.
Коврик
Тонкий коврик для йоги или пилатеса. Он должен хорошо фиксироваться на полу и не деформироваться при нагрузках.
Эластичная лента
Эластичная лента. Может заменить кольцевую ленту, достаточно связать ее концы. Для лучшей проработки тела лучше купить набор лент с разным сопротивлением.
Упражнения
1
Сгибание колена
2
Сгибание колена и наклон
3
Фиксация в наклоне
4
Сгибание колена
5
Сгибание колена и наклон
6
Фиксация в наклоне
7
Наклоны с натянутым в руках амортизатором
8
Ротация торса с натяжением амортизатора
9
Натяжение и мах ноги
10
Фиксация зажатой ноги
11
Наклоны с натянутым в руках амортизатором
12
Ротация торса с натяжением амортизатора
13
Натяжение и мах ноги
14
Фиксация зажатой ноги
15
Наклон торса и толчок таза
16
Фиксация в наклон
17
Фиксация в наклоне с меньшей амплитудой
18
Ротации в наклоне
19
Отшагивания руками
20
Наклоны с вытяжением рук
21
Поочерёдные наклоны
22
Скручивания с натянутым в ногах амортизатором
23
Вытяжение ноги с амортизатором
24
Фиксация ноги с амортизатором
25
Круг ногой с амортизатором
26
Фиксация уведённой ноги
27
Вытяжение ноги с амортизатором
28
Скручивания с натянутым в ногах амортизатором
29
Вытяжение ноги с амортизатором
30
Фиксация ноги с амортизатором
31
Круг ногой с амортизатором
32
Фиксация уведённой ноги
33
Вытяжение ноги с амортизатором
34
Фиксация убранных в бок коленей и ротации
35
Фиксация ротации и вытянутой ноги
36
Притяжение колен к себе
37
Фиксация притянутых колен
38
Фиксация убранных в бок коленей и ротации
39
Фиксация ротации и вытянутой ноги
40
Притяжение колена к себе
41
Фиксация притянутого колена
42
Притяжение колена к себе
43
Фиксация притянутого колена
Стретчинг с амортизатором для гибкости
Лобанова Анастасия
33 минуты для гибкости и расслабления с амортизатором.
Зарегистрируйтесь или войдите, чтобы начать.
Длительность:
33 минуты
Упражнения
1
Сгибание колена
2
Сгибание колена и наклон
3
Фиксация в наклоне
4
Сгибание колена
5
Сгибание колена и наклон
6
Фиксация в наклоне
7
Наклоны с натянутым в руках амортизатором
8
Ротация торса с натяжением амортизатора
9
Натяжение и мах ноги
10
Фиксация зажатой ноги
11
Наклоны с натянутым в руках амортизатором
12
Ротация торса с натяжением амортизатора
13
Натяжение и мах ноги
14
Фиксация зажатой ноги
15
Наклон торса и толчок таза
16
Фиксация в наклон
17
Фиксация в наклоне с меньшей амплитудой
18
Ротации в наклоне
19
Отшагивания руками
20
Наклоны с вытяжением рук
21
Поочерёдные наклоны
22
Скручивания с натянутым в ногах амортизатором
23
Вытяжение ноги с амортизатором
24
Фиксация ноги с амортизатором
25
Круг ногой с амортизатором
26
Фиксация уведённой ноги
27
Вытяжение ноги с амортизатором
28
Скручивания с натянутым в ногах амортизатором
29
Вытяжение ноги с амортизатором
30
Фиксация ноги с амортизатором
31
Круг ногой с амортизатором
32
Фиксация уведённой ноги
33
Вытяжение ноги с амортизатором
34
Фиксация убранных в бок коленей и ротации
35
Фиксация ротации и вытянутой ноги
36
Притяжение колен к себе
37
Фиксация притянутых колен
38
Фиксация убранных в бок коленей и ротации
39
Фиксация ротации и вытянутой ноги
40
Притяжение колена к себе
41
Фиксация притянутого колена
42
Притяжение колена к себе
43
Фиксация притянутого колена