Растяжка и мобильность с блоками и лентой

За 31 минуту вы сможете значительно улучшить свою гибкость и мобильность суставов, используя такие инструменты, как блоки для йоги и эластичная лента. После тренировки вы почувствуете лёгкость и расслабление в теле, а также заметите улучшение осанки и снижение напряжения в спине и шее. Занятие включает в себя разнообразные упражнения, такие как знак бесконечности тазом и перемещение таза с опорой на блоки. Начнём с дыхательных упражнений, чтобы настроиться на тренировку, затем перейдём к наклонам и фиксациям в складке, которые помогут растянуть заднюю и переднюю поверхности бедер. В завершение — расслабляющие волны и вытяжение шеи для снятия напряжения. Обратите внимание на технику выполнения: держите спину ровной, следите за дыханием и не забывайте использовать блоки для дополнительной поддержки. Если чувствуете дискомфорт, уменьшите амплитуду движений. Готовы начать? Присоединяйтесь к тренировке и ощутите все её преимущества.