Йога-практики дольше 30 минут
33:51
Практики для раскрытия грудного отдела и избавления от тяжести в спине.
Доступно по подписке
37:47
Работаем над улучшением состояния поясницы, наполняемся энергией.
Доступно по подписке
36:42
Стимулируем сексуальную энергию для построения гармоничных отношений с собой.
Доступно по подписке
39:10
Изучаем позы в вертикальном положении, учимся следить за дыханием и равновесием.
Доступно по подписке
58:34
Раскрываем тазобедренный сустав, что повысит либидо и избавит от боли
Доступно по подписке
34:42
Через плавные движения исцеляемся от внутреннего гнева и заменяем его волей.
Доступно по подписке
56:09
Раскрываем собственный потенциал. Позволяем внутренней силе проявить себя, делая балансы
Доступно по подписке
40:17
Нагружаем дельту и квадрицепс, подключаем пресс и ягодичные мышцы.
Доступно по подписке
36:52
Нагружаем бедра, бицепсы и трицепсы, активируем аэробный метаболизм.
Доступно по подписке
1:02:45
Оцениваем свой уровень подготовки с помощью позы лотоса. Постепенно раскрепощаем все тело
Доступно по подписке
44:45
Подготавливаем тело к балансировании на руках через последовательность укрепляющих асан.
Доступно по подписке
42:04
Постепенно усложняем практику и переходим к сидячим позам, выполняя их в динамике.
Доступно по подписке
30:05
Баланс и гибкость для начинающих
Основа этой тренировки — проработка мышц бедёр, дополняемая упражнениями на скручивание и раскрытие ТБС.
46:03
Начинаем с Сурья Намаскар — «приветствие солнцу». Разбираем базовые йога-техники для дальнейшей практики.
Доступно по подписке
49:48
Останавливаемся подробнее на моменте раскрытия таза, практикуем вхождение в позу лотоса — Падмасану.
Доступно по подписке
40:40
Акцент на тренировку икроножных мышц, трицепса и трапеции.
Доступно по подписке
30:37
Легкие связаны с сердцем и сосудами, как никакой другой орган в теле. Через дыхательные практики улучшаем их состояние.
Доступно по подписке
45:12
Добавляем динамику в упражнения, что сделает тело выносливее
Доступно по подписке
31:07
Тренировка с акцентом на мышцы пресса, дельты, квадрицепса, ягодичных мышц.
Доступно по подписке
43:59
Тренировка на пресс и ягодичные мышцы с участием грудной мускулатуры.
Доступно по подписке
40:53
Всё внимание на тренировку глубоких мышц спины, а также квадрицепсов и пресса.
Доступно по подписке
50:57
Осваиваем прыжки вперед-назад, продолжаем практиковать Сурья Намаскар и Виньясу — нижнюю связку в сидячей позе.
Доступно по подписке
30:47
В первом блоке делаем серию асан на баланс и статику, затем нагружаем мышцы кора и раскрываем ТБС.
Доступно по подписке
48:36
Преодолеваем закрепощенность тела. Раскрываем плечевой пояс, руки и спину
Доступно по подписке
38:46
Фокусируемся на прокачке трапеции и бицепса бедра, учимся правильно дышать.
Доступно по подписке
39:45
Балансируем энергетические потоки и настраиваем работу головного мозга.
Доступно по подписке
32:14
Фокусируемся на квадрицепсах, трицепсах, прессе и мышцах спины.
Еще 41 тренировка