Йога для укрепления духа

Наталья Ниль

За 35 минут этой кундалини-йоги вы сможете избавиться от накопленного внутреннего гнева и обрести покой. После занятия вы почувствуете лёгкость и спокойствие, а также зарядитесь энергией на весь день. Занятие начинается с пропевания традиционных мантр, которые помогут вам настроиться на практику. Затем вы перейдёте к позам лучника и кобры, которые укрепляют тело и способствуют снятию напряжения. В завершение вас ждёт медитация, которая поможет освободиться от внутреннего гнева. Следите за техникой дыхания и не забывайте о равномерном распределении веса тела в позах. Если чувствуете напряжение, делайте паузы. Приглашаем вас начать эту практику и почувствовать её благотворное влияние.

Описание

Зарегистрируйтесь или войдите, чтобы начать.

требуется только коврик

Тренер

Наталья Ниль. Диплом Московского института йоги. Специалист по йога-практикам с 6-летним опытом. Преподаватель направления кундалини йога. Психолог-консультант с опытом индивидуальных и групповых йога-программ в Москве, на Бали и в Гоа. Опыт работы — с 2016 года.

Оборудование в тренировке

Коврик

Тонкий коврик для йоги или пилатеса. Он должен хорошо фиксироваться на полу и не деформироваться при нагрузках.

Коврик

Упражнения

Инициирующая мантра

Защитная мантра

Поза лучника с правым коленом

Поза лучника с левым коленом

Поза лучника с правым коленом

Поза лучника с левым коленом

Из позиции лежа в позу кобры

Поза лежа лбом в пол

Из позиции лежа в позу кобры

Поза лежа лбом в пол

Медитация на освобождение внутреннего гнева

Горловой и корневой замки

Шавасана

Завершающая мантра

Входит в программу

Кундалини-йога

Дыхательные тренировки, медитации и упражнения на гибкость, расслабление и силу позволят улучшить осанку, облегчить боли в спине, уменьшить уровень стресса и найти внутренний баланс.