Йога для внутреннего равновесия

За 37 минут этой кундалини-йоги вы сможете ощутить расслабление и прилив бодрости. После занятия вы почувствуете внутренний баланс и спокойствие, что поможет справиться с повседневными стрессами и тревогами. Занятие начинается с пропевания мантр, таких как «Онг Намо Гуру Дев Намо», которые помогают настроиться на практику. Затем следуют упражнения, включая позы «кобры» и «ребенка», которые чередуются для расслабления и растяжки мышц спины и пресса. Завершается тренировка шавасаной и завершающей мантрой, что способствует полному расслаблению. Обратите внимание на технику выполнения: держите спину прямой, а плечи расслабленными. Если чувствуете напряжение, уменьшите амплитуду движений. Начните практику, чтобы найти внутреннее спокойствие и зарядиться энергией.