Энергетическая практика кундалини-йоги

За 42 минуты кундалини-йоги вы сможете активировать энергию и обрести бодрость. После занятия вы почувствуете прилив сил и внутреннюю гармонию. Сочетание дыхательных техник и мантр поможет снять стресс и улучшить общее самочувствие. Начнем с инициирующей и защитной мантр, которые создадут правильный настрой на практику. Затем перейдем к дыханию огня, которое выполняется в нескольких подходах. Это дыхание помогает разогреть тело и активировать внутренние процессы. Завершим практику медитативным дыханием и шавасаной для полного расслабления. Обратите внимание на технику дыхания: вдох и выдох должны быть равномерными, без напряжения в диафрагме и лице. Дыхание огня выполняется через нос, с акцентом на расслабление живота на вдохе. Если почувствуете учащенное сердцебиение, замедлитесь и сосредоточьтесь на дыхании. Начните практику и почувствуйте, как энергия наполняет ваше тело.