Тренировки по пилатесу дольше 30 минут
Доступно по подписке
38:36
Работаем с выстраиванием всего тела от стоп до макушки, чтобы легко справиться с упражнениями на баланс.
Доступно по подписке
31:19
Миофасциальный релиз для основных зон напряжения в теле, чтобы вернуть здоровый ток крови и лимфы.
Доступно по подписке
35:22
Серия упражнений, направленных на улучшение качества дыхания через движение.
Доступно по подписке
38:49
Активная работа над силой, красотой и гибкостью ног для распределения нагрузки.
Доступно по подписке
41:15
Работаем с балансом силы и гибкости в ногах, продолжая уделять внимание хорошему контролю на уровне центра.
Доступно по подписке
53:15
Фокусируемся на более динамичных упражнениях, проверяя способность выстраиваться и сохранить спокойное дыхание.
Доступно по подписке
33:23
Продолжаем учиться правильно дышать, начинаем работу с грудным отделом позвоночника.
Доступно по подписке
30:37
Вы на финишной прямой! Оцениваем свой прогресс, расширяем варианты упражнений на мышцы ног
Доступно по подписке
37:08
Комплекс упражнений на мобилизацию ягодичных мышц в движении.
Доступно по подписке
41:38
Улучшаем гибкость позвоночника во всех плоскостях. Пробуем новые упражнения, правильно распределяя нагрузку.
Доступно по подписке
34:26
Активная работа над мобильностью и стабильностью рук и плечевого пояса.
30:05
Пилатес для гибкости и дыхания
Начинаем работу с двумя основными принципами пилатеса: дыхание и артикуляция позвоночника.
Доступно по подписке
34:25
На тренировке мы будем искать опору в ноги и руки для достижения лучшей устойчивости.
Доступно по подписке
41:37
Улучшаем силу и выносливость. Работаем со всем телом, равномерно нагружая все мышечные группы.
Доступно по подписке
40:19
Упражнения на улучшение мобильности грудной клетки.
Доступно по подписке
32:57
Прорабатываем верхнюю часть тела: зону плечевого пояса и руки. Учимся двигаться так, чтобы не создавать избыточного напряжения.
Доступно по подписке
40:29
Восстанавливающая тренировка с лимфодренажным эффектом.
Доступно по подписке
33:28
Работаем с координацией рук и ног, а также интеграцией всего тела в процесс движения.
Доступно по подписке
39:44
Тренировка на мышцы функционального кора для красоты живота и здоровья поясницы.
Доступно по подписке
32:38
Улучшаем работу ног с фокусом на тазобедренных и коленных суставах.
Доступно по подписке
44:00
Интенсивно прорабатываем мышцы латеральной и спинальной линий.
Доступно по подписке
33:22
Начинаем с тестового упражнения. Снижаем объем внизу живота, улучшаем мобильность лопаток
Доступно по подписке
36:21
Выстраиваем правильную опору на руки, чтобы любые планки и отжимания давались легко и без перенапряжения.
Доступно по подписке
37:32
Завершающая тренировка на все тело без оборудования — поможет быстро и эффективно проработать все группы мышц.
Доступно по подписке
35:18
Фокусируемся на обретении баланса, тренировке координации и устойчивости.
Доступно по подписке
36:39
Делаем акцент на мышцы рук и живота. Используем разнообразные способы опоры на руки, проверяя стабилизацию тела.
Доступно по подписке
32:06
Настраиваем связь между задней и фронтальной линиями через координацию.
Еще 25 тренировок