Восстановительные тренировки дольше 30 минут
48:20
Техники для активации мышц. Помогут не травмироваться перед тренировкой
Доступно по подписке
40:11
Контролируем каждое движение. Сохраняем плавность рук и ног. Только так вы достигните гармонии
Доступно по подписке
41:12
Тренировка для расслабления мышц. Восстанавливаемся после физической нагрузки
Доступно по подписке
32:41
Силовой комплекс для бедер и спины
Фокусируемся на мышцах внутренней части бедёр, а также уделяем внимание правильной осанке и стабилизирующим мышцам.
Доступно по подписке
38:56
Синхронизация движений рук и ног избавляет от скованности в жизни. Этому учит объединение пяти форм
Доступно по подписке
30:36
Совмещаем все принципы и визуализации из прошлых упражнений для лучшего эффекта.
Доступно по подписке
39:11
В наших руках десятки мышц, которыми мы зачастую не умеем управлять. Учимся включать их в работу, снимаем зажимы и спазмы.
Доступно по подписке
32:49
Учимся правильному дыханию, чтобы прочувствовать мышцы, раскрыть легкие и насытить организм кислородом.
Доступно по подписке
34:38
Мышцы тазового дна трудно почувствовать, но они играют важную роль в женском здоровье. Учимся их контролировать и напрягать.
Доступно по подписке
34:01
Тай-чи не только укрепляет тело, но и тренирует ум. С каждым днем вы становитесь устойчивее к стрессу
Доступно по подписке
38:12
Стойка на одной ноге требует большой концентрации. Зато к концу занятия вы избавитесь от всего напряжения
Доступно по подписке
33:23
Продолжаем учиться правильно дышать, начинаем работу с грудным отделом позвоночника.
Доступно по подписке
30:17
Силовой комплекс с амортизатором
Поочередно тренируем косые мышцы живота, ягодицы, спину и ноги, постепенно увеличивая нагрузку.
Доступно по подписке
37:55
В ногах находятся самые крупные суставы и самые сильные мышцы нашего тела. Настраиваем работу и учимся чувствовать их.
Доступно по подписке
31:13
Техника для расслабления и придания легкости мышцам ног и спины после долгого хождения на высоком каблуке
Доступно по подписке
30:30
Учимся разгибать поясницу без напряжения, сохраняя спокойное дыхание.
Доступно по подписке
34:25
На тренировке мы будем искать опору в ноги и руки для достижения лучшей устойчивости.
Доступно по подписке
39:22
Ноги — опора всего тела. Научившись контролировать их, вы станете так же устойчивы, как сосна
Доступно по подписке
32:02
Вспоминаем все изученные практики и используем в сегодняшней тренировке: чувствуем лопатки, таз и ноги.
Доступно по подписке
30:26
Силовая тренировка с акцентом на бедра
Уделяем больше внимания задней части бёдер, а также усложняем уже известные упражнения.
Доступно по подписке
39:28
Любые перекосы и искривления позвоночника вредят нашему здоровью. На этой тренировке выявляем их и устраняем.
Доступно по подписке
31:09
Снижаем дискомфорт в коленях, возвращая легкость в ноги и спину
Доступно по подписке
38:02
Минимизируем прогиб поясницы и избавляемся от дискомфорта
46:51
Знакомимся с тай-чи. Закладываем основу всей практике: учимся дыханию, постановке тела и концентрации
Доступно по подписке
44:04
Снимаем напряжение и избавляемся от сутулости. Подготавливаем мышцы к тренировкам на спину
Доступно по подписке
37:46
На Востоке тайцзицюань — не только гимнастика, но и боевое искусство. Сегодня вы ощутите это на практике
Доступно по подписке
30:26
Минимизируем последствия гиподинамии и сидячего образа жизни
Еще 36 тренировок