Цели программы
Power Yoga — динамичные йога-упражнения, объединяющие силу и гибкость, выносливость, координацию, баланс и концентрацию. Тренировки построены таким образом, чтобы уделять внимание и силовому компоненту, и развивать гибкость, и работать с дыханием и растяжением. Как и полагается йога-практикам, занятия также направлены на обретение внутренней гармонии и общее укрепление здоровья.
Целт — бережная, но эффективная тренировка всех групп мышц. Мягкое растяжение связок и мышц, разработка спазмированных и зажатых мышечных пучков. Укрепление и разработка суставного аппарата. Улучшение работы сердечно-сосудистой системы.
Кому полезна
Программа подойдет и мужчинам и женщинам, возраст не имеет значения. Полезен тем, кто хочет улучшить общее самочувствие, чувствует нехватку энергии и хочет понять возможности своего тела.
Противопоказания
•
болезни сердечно-сосудистой системы;
•
злокачественные образования;
•
любые заболевания в острой фазе;
•
недавно перенесенные операции;
•
серьезные заболевания опорно-двигательного аппарата.
Длительность и регулярность
18 тренировок длительностью от 30 до 40 минут. Оптимально тренироваться 3 раза в неделю.
Результат
Силовая йога развивает выносливость и быстро приводит тело в порядок при минимальной травматичности. Благодаря дыхательным упражнениям в кровь поступает больше кислорода, мышцы и внутренние органы лучше обеспечиваются необходимой для выполнения асан энергией, в результате чего эффективность тренировки повышается.
