Интенсивная йога для гибкости и силы

За 28 минут этой интенсивной йога-практики вы ощутите, как ваше тело становится более гибким и сильным. После занятия вы почувствуете расслабление и уверенность в своих силах, а также избавитесь от накопленного стресса. Это занятие направлено на развитие гибкости и укрепление мышц спины, пресса и рук. Практика начинается с комплекса Сурья Намаскар, который разогреет мышцы и подготовит тело к более сложным асанам. Затем вы будете выполнять такие позы, как Мостик и Лодка, которые укрепляют мышцы кора и спины. В середине занятия предусмотрены скрутки и боковые наклоны, которые помогут улучшить мобильность суставов и растянуть боковые мышцы. Завершается тренировка расслабляющей Шавасаной, в которой вы сможете полностью расслабиться и восстановить дыхание. Обратите внимание на технику выполнения: в позе Лодки держите спину прямой, а в Мостике старайтесь поднимать таз как можно выше, чтобы активировать мышцы ягодиц. Если какие-то позы кажутся вам сложными, используйте адаптации, например, сгибайте колени в Лодке или используйте блоки для поддержки в Мостике. Приглашаем вас начать это занятие и почувствовать все его преимущества на себе.