Силовая практика на коврике
Андронович Анна
За 32 минуты этой тренировки вы укрепите тело и улучшите его гибкость. После занятия вы почувствуете прилив энергии и расслабление, что поможет вам справляться с ежедневными стрессами. Основное внимание уделяется квадрицепсам, трицепсам, прессу и мышцам спины. Занятие начинается с установки дыхания, что помогает сосредоточиться и настроиться на практику. Затем следуют динамичные серии виньяс, включающие такие позы, как Вирабхадрасана (низкий воин), Собака мордой вверх и вниз, и Триконасана. Эти позы помогают улучшить баланс и развить силу. В конце практики выполняется Шавасана для полного расслабления. Обратите внимание на технику выполнения поз. Важно контролировать дыхание и следить за выравниванием тела, особенно в позах планки и Чатуранги. Для адаптации нагрузки можно изменять глубину наклонов и амплитуду движений. Приглашаем вас начать практику и ощутить её положительное воздействие на тело и разум.
Описание
Зарегистрируйтесь или войдите, чтобы начать.
требуется только коврик
О тренировке
Nadeshda Barbier
Отличная тренировка, спасибо Аня!
Отличная тренировка
Александра Молька
Здорово, все тянет после практик
Валерия Шор
Очень расслабило, шикарно
Nadeshda Barbier
Просто замечательная тренировка. спасибо!
ещё отзывы...
О тренировке
Nadeshda Barbier
Отличная тренировка, спасибо Аня!
Отличная тренировка
Александра Молька
Здорово, все тянет после практик
Валерия Шор
Очень расслабило, шикарно
Nadeshda Barbier
Просто замечательная тренировка. спасибо!
Nadeshda Barbier
Отличная тренировка
Мила Айдамирова
Отлично! благодарю🌷
Тренер
Оборудование в тренировке
Коврик
Тонкий коврик для йоги или пилатеса. Он должен хорошо фиксироваться на полу и не деформироваться при нагрузках.
Коврик
Тонкий коврик для йоги или пилатеса. Он должен хорошо фиксироваться на полу и не деформироваться при нагрузках.
Упражнения
1
Установка дыхания
2
Наклоны вправо-влево
3
Виньяса
4
Вирабхадрасана низкий
5
Собака мордой вверх и собака мордой вниз
6
Вирабхадрасана низкий
7
Собака мордой вверх и собака мордой вниз
8
Кобра с замком из рук за спиной
9
Собака мордой вверх и собака мордой вниз
10
Скрутка в позе собака мордой вниз
11
Собака мордой вверх и собака мордой вниз
12
Триконасана
13
Паривритта триконасана
14
Собака мордой вверх и собака мордой вниз
15
Триконасана
16
Паривритта триконасана
17
Собака мордой вверх и собака мордой вниз
18
Баланс на высоких стопах
19
Собака мордой вверх и собака мордой вниз
20
Складка
21
Гарудасана
22
Натараджасана
23
Аштанга Намаскара
24
Стол 10 раз | отдых
25
Гарудасана
26
Натараджасана
27
Аштанга Намаскара
28
Стол 10 раз | отдых
29
Складка
30
Врикшасана
31
Уттхита хаста падангуштхасана
32
Боковое вытяжение
33
Боковые наклоны
34
Врикшасана
35
Уттхита хаста падангуштхасана
36
Боковое вытяжение
37
Боковые наклоны
38
Врикшасана
39
Уттхита хаста падангуштхасана
40
Боковое вытяжение
41
Боковые наклоны
42
Врикшасана
43
Уттхита хаста падангуштхасана
44
Боковое вытяжение
45
Боковые наклоны
46
Виньяса
47
Шавасана
Силовая практика на коврике
Андронович Анна
32 минуты силовой йоги для гибкости и снятия стресса.
Зарегистрируйтесь или войдите, чтобы начать.
Длительность:
32 минуты
Упражнения
1
Установка дыхания
2
Наклоны вправо-влево
3
Виньяса
4
Вирабхадрасана низкий
5
Собака мордой вверх и собака мордой вниз
6
Вирабхадрасана низкий
7
Собака мордой вверх и собака мордой вниз
8
Кобра с замком из рук за спиной
9
Собака мордой вверх и собака мордой вниз
10
Скрутка в позе собака мордой вниз
11
Собака мордой вверх и собака мордой вниз
12
Триконасана
13
Паривритта триконасана
14
Собака мордой вверх и собака мордой вниз
15
Триконасана
16
Паривритта триконасана
17
Собака мордой вверх и собака мордой вниз
18
Баланс на высоких стопах
19
Собака мордой вверх и собака мордой вниз
20
Складка
21
Гарудасана
22
Натараджасана
23
Аштанга Намаскара
24
Стол 10 раз | отдых
25
Гарудасана
26
Натараджасана
27
Аштанга Намаскара
28
Стол 10 раз | отдых
29
Складка
30
Врикшасана
31
Уттхита хаста падангуштхасана
32
Боковое вытяжение
33
Боковые наклоны
34
Врикшасана
35
Уттхита хаста падангуштхасана
36
Боковое вытяжение
37
Боковые наклоны
38
Врикшасана
39
Уттхита хаста падангуштхасана
40
Боковое вытяжение
41
Боковые наклоны
42
Врикшасана
43
Уттхита хаста падангуштхасана
44
Боковое вытяжение
45
Боковые наклоны
46
Виньяса
47
Шавасана