Программы тренировок с фокусом на пресс и мышцы кора: интервальное кардио Виктории Видякиной, барре Ксении Микичуры, Bootcamp и функциональные тренировки Сергея Олейникова, Body Balance Татьяны Балашовой, тренировки при диастазе Натальи Балаевой и другие — семнадцать программ разных направлений. Программы отсортированы по количеству тренировок на пресс; занятия внутри программы проходят по порядку.
Тренировки, развивающие мышцы пресса. Помогают укрепить мышцы кора, выровнять осанку, положительно влияют на здоровье внутренних органов, а также позволяют создать красивый рельеф — «кубики».