Тренировки для дома
С небольшим отягощением или с собственным весом.
13:14
Делаем планку и серию скручиваний, чтобы привести все группы мышц в тонус.
11:05
Растягиваемся, вытягиваемся и пробуем сохранить баланс при выполнении выпадов.
33:36
Тренировка на нижнюю часть тела, low-body, с гирей и эластичной лентой.
16:25
Снимаем лишнее напряжение с глаз и улучшаем периферическое зрение.
29:08
Тренировка без силовых нагрузок для избавления от зажимов и болей во всех отделах спины — от ягодиц до плеч.
8:19
Массаж апоневротического «шлема» борется со спаечным процессом, птозом тканей, заломами на лбу и нависшим веком.
28:11
Даём интенсивную нагрузку на мышцы спины, ног и пресса.
5:48
Простые упражнения для глаз, позволяющие расслабить глазные мышцы.
26:18
Обретаем душевное спокойствие, снижаем уровень тревожности и стресса через управляемое дыхание.
18:00
Среднеинтенсивная короткая тренировка с необычными, но эффективными вариациями знакомых упражнений.
27:42
Динамичная 3D-тренировка с элементами пилатеса и йоги средней интенсивности для всего тела.
29:10
Тренировка с акцентом на прыжковых техниках, нагружающих икры и бедра.
26:19
Серия упражнений на развитие координации и ориентации в пространстве.
29:28
Начинаем с небольшой нагрузки и несложных упражнений. Сегодня главная задача — хорошо расслабиться и растянуться.
13:41
Комплекс упражнений для разминки, подготовки мышц к нагрузкам и профилактики травм.
22:23
Кардиотренировка со скакалкой с элементами силовой тренировки. Как следует нагружаем ягодицы и ноги!
28:46
Комплексная тренировка на низ тела с отягощением. Пригодится стул или диван для опоры.
20:50
Базовый массаж скребком гуаша на все тело для разгона лимфы и избавления от застойных явлений, чтобы улучшить состояние кожи.
9:33
Найдете баланс в тренировках — найдете его в жизни. В этом поможет комплекс на все тело
30:57
Вспоминаем, что такое мышцы кора и начинаем пробовать первые упражнения.
48:20
Техники для активации мышц. Помогут не травмироваться перед тренировкой
19:05
Улучшаем подвижность тазобедренных суставов, прорабатываем ягодичные мышцы.
13:13
Комплекс для осанки и гибкости
Убираем сутулость и боли в грудном отделе: хорошо прорабатываем мышцы, отвечающие за осанку.
14:59
Заряжаемся энергией с первых движений. Делаем все плавно, чтобы не травмироваться
20:43
Активно включаем мышцы-стабилизаторы в работу, чтобы улучшить баланс и координацию.
13:32
Тренировка с акцентом на мышцы кора и ягодичные мышцы с собственным весом.
23:00
Упражнения на раскрытие тазобедренного сустава и эластичность мышц.
Еще 314 тренировок