Тренировки для дома
С небольшим отягощением или с собственным весом.
13:14
Тренировка для новичков: сила и рельеф
14 минут для рельефа и похудения с упражнениями на коврике.
11:05
Энергичная утренняя зарядка на коврике
12 минут для гибкости и бодрости без оборудования.
33:36
Интенсив для ног с гирей и лентой
34 минуты силовой работы на ноги с гирей и эластичной лентой.
16:25
Легкая тренировка для глаз и шеи
17 минут для расслабления глаз и улучшения периферического зрения.
29:08
Расслабление и подвижность грудного отдела
30 минут пилатеса с мячами для расслабления и гибкости.
8:19
Омолаживающий массаж для расслабления
9 минут массажа для расслабления и омоложения.
28:11
29 минут интенсивной нагрузки на ноги, спину и пресс с гирей.
5:48
6 минут для расслабления глазных мышц и улучшения их состояния.
26:18
Йога и дыхание для снятия стресса
27 минут дыхательных практик для снижения стресса и тревожности.
18:00
Интенсивная тренировка для набора массы
18 минут для укрепления ног и ягодиц с гантелями и ковриком.
27:42
Комплекс для новичков и опытных дома
28 минут пилатеса и йоги для гибкости и расслабления.
29:10
Интервальная тренировка для профи
30 минут интенсивной табаты с прыжками и кардио нагрузкой.
26:19
Выносливость и координация: тренировка с ковриком
27 минут кардио с акцентом на выносливость и координацию.
29:28
Спина без напряжения: упражнения на коврике
30 минут для расслабления и укрепления спины с ковриком.
13:41
Мягкая растяжка для всех уровней
14 минут разминки для подготовки мышц и профилактики травм.
22:23
Кардио с акцентом на ноги и торс
23 минуты прыжков и приседаний со скакалкой для ног и торса.
28:46
Силовой тренинг для ног и ягодиц
29 минут для ног и ягодиц с гантелями и стулом.
20:50
Гуаша-массаж: легкость и тонус
21 минута массажа гуаша для улучшения лимфотока и состояния кожи.
9:33
Функциональная тренировка барре для новичков
10 минут барре с лентой: укрепление ног и спины.
30:57
Кора и ягодицы: занятие с оборудованием
31 минута для укрепления мышц кора и улучшения рельефа тела.
48:20
Фитнес-ролл для миофасциального релиза
49 минут миофасциального релиза с фитнес-роллом и мячами.
19:05
Комплекс для здоровья суставов
Улучшение подвижности тазобедренных суставов за 20 минут.
13:13
14 минут для улучшения осанки и гибкости без оборудования.
14:59
15 минут для бодрости и энергии с упражнениями на коврике.
20:43
Пилатес для рельефа тела с фитболом
21 минута пилатеса с фитболом для баланса и координации.
13:32
14 минут функциональной тренировки с гирей для рельефа тела.
23:00
Стретчинг для улучшения гибкости и подвижности
24 минуты для раскрытия таза и растяжки мышц ног и ягодиц.
Еще 314 тренировок