Еженедельные выпуски тренировок

Интенсивная и мощная кардиотренировка на все тело — для тех, кто хочет как следует попотеть и прокачать свою выносливость.

Тренировка с нагрузкой на ягодицы и ноги, а также особым вниманием к точности и изящности движений, чтобы двигаться красиво.

Йога-тренировка с небольшой нагрузкой, но довольно сложными асанами: осваиваем глубокие сидячие позы и позу лотоса.

Тренировка на улучшение осанки и развитие гибкости в верхнем отделе позвоночника, плечевых суставах и грудной клетке.

Упражнения на пресс и ноги сделают ваш силуэт более стройным, укрепят мышцы кора и подтянут бедра и икры.

Пилатес-тренировка с фокусом на проработку зоны тазобедренного сустава и улучшения его мобильности.

Мягкая тренировка на все тело с фокусом на пояснице и зоне малого таза. Убираем боли и дискомфорт из этих отделов.

Пилатес-тренировка для начинающих приведет в тонус мышцы кора, позволит улучшить осанку и подготовит к ежедневной активности.

Фитнес-бокс тренировка для улучшения выносливости и координации, чтобы двигаться четко и быстро в любых ситуациях.

Тренировка на все тело по методике табата с умеренной нагрузкой и акцентом на развитие выносливости.

Силовая тренировка Up-Body на группы мышц верхнего плечевого пояса с использованием гантелей.

Йога-тренировка на укрепление мышечно-связочного аппарата, помогающая сбросить накопившееся напряжение после рабочего дня.

Тренировка продвинутого уровня на гибкость и расслабление. Прорабатываем крупные связки и суставы, чтобы двигаться свободнее.

Новое направление, основанное на функциональных тренировках и направленное на снижение скованности и оптимизации биомеханики.

Тренировка на верх тела с амортизатором среднего сопротивления, чтобы как следует проработать плечи и руки.

Динамическая растяжка на все тело, чтобы устранить зажимы, ограничения в движении и вернуть гибкость и легкость в тело.

Йога-тренировка на все тело с последовательным растяжением всех значимых групп связок. Для тех, кто уже занимается растяжкой.

Йога-тренировка для проработки мышц кора, в особенности пресса, и мышцы бёдер — самые крупные и сильные в нашем теле.

Спокойная тренировка для тех, кто хочет иметь подтянутые бедра и ягодицы, а также хорошую растяжку. Подойдет для новичков.

Легкая тренировка на гибкость для начинающих с проработкой спины, ног и ягодиц. Оборудование: коврик и ремень.

Интенсивная тренировка в формате фитнес-бокса на повышение общей выносливости и подвижности в плечевых суставах.

Йога-тренировка на все тело, которая научит вас правильно распределять вес и держать баланс в любом положении.

Пилатес-практика с акцентом на проработку ягодиц, чтобы сделать их более округлыми без изнурительных упражнений.

Тренировка с акцентом на раскрытие грудной клетки, а также повышение подвижности в поясничном и плечевом отделах.

Проработка всего тела по принципам Functional Patterns с помощью гири и гантели весом 5 кг.

Эта тренировка позволит вам развить мобильность позвоночника, чтобы избавить от болей в спине и улучшить осанку.

Пилатес в его классическом понимании: легкий в освоении, доступный по нагрузке и без оборудования — достаточно коврика.