Цели программы
Вы получите подтянутое тело, приведете мышцы в тонус, увеличите двигательную активность и улучшите качество движения, укрепите спину и пресс, будете отлично чувствовать себя каждый день и приобретете полезную и важную привычку — тренироваться регулярно.
Программа построена на естественных и физиологичных движениях, которые учитывают особенности строения человеческого тела. Эти движения мы выполняем ежедневно: когда убираем квартиру, идем на работу или в магазин. Все они требуют от нас функциональной силы, гибкости, равновесия, координации и баланса. Тренировки позволят увеличить общую силу и выносливость без изнурительных тренировок.
Кому полезна
Программа будет полезна тем, кто хочет улучшить качество движения, восстановить функции опорно-двигательного аппарата, мягко и грамотно влиться в тренировочный процесс, кто хочет развить свои физические способности и добиться красивого и здорового тела без изнурительных тренировок.
Правила прохождения
Вы сами отвечаете за свое здоровье и понимаете, что вам разрешены физические нагрузки. Ниже представлены правила, соблюдение которых обязательно для достижения результатов.
•
Тренировки не пропускать! Старайтесь пройти все дни.
•
Результаты программы – на вашей ответственности. Возьмите как можно больше. Задавайте себе почаще вопросы «Я использую программу на максимум? Я беру всё, что мне дают? Я не сопротивляюсь выполнению? Я адаптирую упражнения под мою ситуацию?».
•
Позитив: позитивный настрой во многом влияет на прогресс. Тогда как негативные мысли, наоборот, ухудшают результат.
•
Когда вам тяжело, вспоминайте, зачем вы здесь. И задайте себе вопросы: «Я привержен(а) своей цели? Мои действия приближают меня к результату? Я могу собой гордиться?».
Противопоказания
•
простудные и вирусные заболевания с повышением температуры;
•
опухоли, в особенности костной системы;
•
невылеченные переломы костей и разрывы/растяжения мышц и связок;
•
сколиоз, плоскостопие 3 степени, повреждения позвоночника;
•
недавно перенесенные хирургические операции;
•
повышенное внутричерепное или внутриглазное давление;
•
травма, осложненная воспалительным процессом;
Длительность и регулярность
Программа состоит из 18 тренировок от 25 до 40 минут.
Результат
Улучшенный тонус мышц, увеличение двигательной активности, укрепление мышц спины и пресса, улучшение качества жизни, желание тренироваться регулярно.
Важная информация
•
программа рассчитана на 6 недель. Для комфортного прохождения рекомендуем заниматься 2-3 раза в неделю. Доступ к материалам открыт в период действия вашей подписки.
•
первая тренировка доступна сразу после оплаты. Последующие тренировки открываются после прохождения предыдущей и заполнения отчета, который находится под видео.
•
ваша программа — самостоятельного прохождения. Это означает, что консультации специалистов не предусмотрены.
•
вы можете участвовать в программе с компьютера, смартфона (с мобильного браузера) или в приложении для Android или iOS.
