Упражнения на коврике для начинающих

Всего 29 минут, и вы почувствуете, как ваше тело становится более рельефным и подвижным. Эта тренировка направлена на улучшение мобильности суставов и придание телу стройности. После занятия вы ощутите лёгкость и уверенность в каждом движении. Начнём с разминки, чтобы подготовить тело к основным упражнениям. Затем перейдём к выпадам назад и горизонтальной плоскости движений. Включим в работу ягодичный мост и подъём таза, чтобы активировать мышцы кора и ног. Завершим тренировку переходом в вертикальную планку с зашагиванием. Следите за техникой выполнения упражнений: держите спину прямо, а движение выполняйте плавно. Если хотите уменьшить нагрузку, выполняйте упражнения медленнее или уменьшите амплитуду движений. Готовы начать? Постелите коврик и давайте приступим.