Комплекс для суставов и рельефа с ковриком
Андреева Мария
За 37 минут этой тренировки вы сможете улучшить мобильность суставов и придать телу рельеф. После занятия вы почувствуете лёгкость и уверенность в движениях, благодаря проработке ключевых зон тела. В программе вас ждут упражнения, такие как круги «ногой» и ротации с вытянутой «рукой», которые помогут развить гибкость и координацию. Вы также выполните выпады с дотягиваниями, которые активируют мышцы ног и пресса, а подъём «таза» укрепит корпус. Обратите внимание на технику выполнения: следите за положением стоп и коленей, чтобы избежать излишней нагрузки на суставы. Если почувствуете усталость, делайте небольшие паузы. Приглашаем вас начать тренировку и ощутить все её преимущества.
Описание
Зарегистрируйтесь или войдите, чтобы начать.
требуется только коврик
О тренировке
Анастасия Строганова
Отличная тренировка 👍
Жеребятьева Ольга
Супер! Заряд бодрости обеспечен. Чувствуются мышцы в области талии, подтягивается живот
Алена
Замечательно,спасибо
Приятная расслабленность
О тренировке
Анастасия Строганова
Отличная тренировка 👍
Жеребятьева Ольга
Супер! Заряд бодрости обеспечен. Чувствуются мышцы в области талии, подтягивается живот
Алена
Замечательно,спасибо
Приятная расслабленность
Тренер
Оборудование в тренировке
Коврик
Тонкий коврик для йоги или пилатеса. Он должен хорошо фиксироваться на полу и не деформироваться при нагрузках.
Коврик
Тонкий коврик для йоги или пилатеса. Он должен хорошо фиксироваться на полу и не деформироваться при нагрузках.
Упражнения
1
Круг ногой 1-й подход
2
Круг ногой 2-й подход
3
Касание пола с ротацией 1-й подход
4
Уход в положение горы 1-й подход
5
Ротации с вытянутой рукой 1-й подход
6
Ротации с вытянутой рукой 2-й подход
7
Выпады с дотягиваниями 1-й подход
8
Выпады с дотягиваниями разноимённой рукой 2-й подход
9
Выпады с дотягиваниями 1-й подход
10
Выпады с дотягиваниями разноимённой рукой 2-й подход
11
Подъём таза 1-й подход
Комплекс для суставов и рельефа с ковриком
Андреева Мария
37 минут для суставов и рельефа с ковриком.
Зарегистрируйтесь или войдите, чтобы начать.
Длительность:
37 минут
Упражнения
1
Круг ногой 1-й подход
2
Круг ногой 2-й подход
3
Касание пола с ротацией 1-й подход
4
Уход в положение горы 1-й подход
5
Ротации с вытянутой рукой 1-й подход
6
Ротации с вытянутой рукой 2-й подход
7
Выпады с дотягиваниями 1-й подход
8
Выпады с дотягиваниями разноимённой рукой 2-й подход
9
Выпады с дотягиваниями 1-й подход
10
Выпады с дотягиваниями разноимённой рукой 2-й подход
11
Подъём таза 1-й подход