Тренировки для новичков

Делаем планку и серию скручиваний, чтобы привести все группы мышц в тонус.

Растягиваемся, вытягиваемся и пробуем сохранить баланс при выполнении выпадов.

Снимаем лишнее напряжение с глаз и улучшаем периферическое зрение.

Тренировка без силовых нагрузок для избавления от зажимов и болей во всех отделах спины — от ягодиц до плеч.

Массаж апоневротического «шлема» борется со спаечным процессом, птозом тканей, заломами на лбу и нависшим веком.

Даём интенсивную нагрузку на мышцы спины, ног и пресса.

Простые упражнения для глаз, позволяющие расслабить глазные мышцы.

Обретаем душевное спокойствие, снижаем уровень тревожности и стресса через управляемое дыхание.

Динамичная 3D-тренировка с элементами пилатеса и йоги средней интенсивности для всего тела.

Мягкая тренировка для спины

Начинаем с небольшой нагрузки и несложных упражнений. Сегодня главная задача — хорошо расслабиться и растянуться.

Комплекс упражнений для разминки, подготовки мышц к нагрузкам и профилактики травм.

Кардиотренировка со скакалкой с элементами силовой тренировки. Как следует нагружаем ягодицы и ноги!

Базовый массаж скребком гуаша на все тело для разгона лимфы и избавления от застойных явлений, чтобы улучшить состояние кожи.

Найдете баланс в тренировках — найдете его в жизни. В этом поможет комплекс на все тело

Техники для активации мышц. Помогут не травмироваться перед тренировкой

Улучшаем подвижность тазобедренных суставов, прорабатываем ягодичные мышцы.

Комплекс для осанки и гибкости

Убираем сутулость и боли в грудном отделе: хорошо прорабатываем мышцы, отвечающие за осанку.

Заряжаемся энергией с первых движений. Делаем все плавно, чтобы не травмироваться

Тренировка с акцентом на мышцы кора и ягодичные мышцы с собственным весом.

Упражнения на раскрытие тазобедренного сустава и эластичность мышц.

Утренний комплекс, чтобы быстро проснуться и чувствовать бодрость в течение всего дня

Упражнения помогут насытить кислородом мозг и тело. Так вы быстрее проснетесь

Включаем в работу разные группы мышц, распределяем нагрузку по всему телу и создаём идеальный баланс

Барре — это не только эстетичные движения, но и интенсивные нагрузки

Комбинированная зарядка, поделенная на этапа: начинаем с шеи и плеч, и постепенно переходим к балансу.

Комплекс упражнений на каждый день для гибкости тела и прекрасного самочувствия

Снимаем тяжесть и отечность в ногах с помощью короткого комплекса упражнений.