Наборы тренировок, в основе которых лежат ежедневные движения: ходьба, наклоны, приседания и так далее. Это направление лучше всего подходит для регулярных ежедневных занятий, чтобы поддерживать тонус.
Наборы функциональные тренировок, которые можно проходить в любой последовательности. Чем больше акцента на функциональный тренинг, тем выше набор в списке.