Цели программы

Комплекс тренировок при болях и дискомфорте в спине, а также при наличии ограничений опорно-двигательного аппарата, таких как грыжи, протрузии, остеохондроз. Тренировки направлены не только на проработку мышц спины, но и на включение мышц кора, ног и ягодиц, что очень важно для красивой осанки и здоровой спины.

Кому полезна

Кому курс будет особенно полезен тем, у кого есть грыжи, протрузии, остеохондроз, дискомфорт и боли в спине, пояснице, повышенное внутрибрюшное давление, некорректная работа мышц живота, синдром грушевидной мышцы или защемление седалищного нерва. Тем, кто после силовых и функциональных тренировок чувствует стянутость в спине, у кого после нагрузки ноет спина.

Противопоказания

Длительность и регулярность

Тренировки длятся 15-30 минут. Рекомендуется тренироваться 3 раза в неделю в качестве самостоятельной программы и 1 раз в неделю в качестве дополнительной нагрузки при интенсивных силовых тренировках.

Результат

Легкость в спине, снятие дискомфорта, улучшение осанки, улучшение работы плечевого пояса и шейного отдела, уменьшение отечности по утрам, улучшение питания позвоночного столба, улучшение работы мышц спины и правильное перераспределение нагрузки при силовых и функциональных тренировках.