Упражнения для подвижности и расслабления спины

Всего 26 минут пилатеса помогут вам расслабиться и улучшить мобильность суставов. После занятия вы ощутите лёгкость и расслабление в теле, а также заметите улучшение в подвижности ваших суставов. Начнём с работы с массажными мячами. Уложите их под ягодицы и начните мягко двигать колени в стороны, чтобы найти наиболее чувствительные зоны. Затем переместите мячи под лопатки для расслабления верхней части спины. Завершим вытяжением ног и рук, чтобы активировать мышцы и улучшить подвижность. Обратите внимание на технику выполнения: старайтесь не прогибаться в пояснице, удерживая ребра близко к полу. Если чувствуете дискомфорт, измените положение мячей. Присоединяйтесь к тренировке и почувствуйте, как ваше тело становится более гибким и расслабленным.