Программы тренировок, в основе которых лежат ежедневные движения: ходьба, наклоны, приседания и так далее. Это направление лучше всего подходит для регулярных ежедневных занятий, чтобы поддерживать тонус.
Программы функциональные тренировок, рассчитанные на последовательное прохождение. Чем больше акцента на функциональный тренинг, тем выше программы в списке.