Наборы тренировок с фокусом на мышцы спины: силовые программы Сергея Олейникова среднего и продвинутого уровня, «Восстановительный микс» Георгия Елгина с безопасной нагрузкой при болях в спине и протрузиях, тренировки по барре Ксении Микичуры и восстановительные комплексы Юлии Усковой после силовых занятий. Наборы отсортированы по количеству тренировок с фокусом на спину, проходить их можно в любом порядке.
Тренировки с проработкой глубоких и поверхностных мышц спины. Укрепляют мышечный корсет, помогают выправить осанку, способствуют нормализации положения внутренних органов и улучшению их работы.